增肌減脂順序、增肌運動、增肌減脂菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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設定目標前，要先評估是要先減脂或是先增肌，可以從Inbody的肌肉脂肪分析區塊來判別。若骨骼肌重小於體重及體脂肪重，建議先減脂再增肌；若體重、骨骼肌重 ...

最準確的應該是固定去用Inbody或是其他體脂測量方式來了解到自己的肌肉量有沒有穩定增加或是脂肪量有沒有穩定減少。增肌減脂同時. 以上這五個點，就是增 ...

肌肉量多、肌力好的人，對能量的利用率高，能有效減脂。另一種說法恰如上題提及：減肥得靠脂肪之外、需要碳資源的器官去搶資源。然而，不管是 ...

如何增肌減脂同步進行？ · 1. 減少夜間碳水化合物攝取量. 重量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。 · 2. 妥善安排有氧訓練 · 3. 稍微多吃點纖維素 · 4. 吃魚 · 5. 每天練兩 ...

剛進入健身房的你是否都會有個疑問，到底是要先增肌還是先減脂？這個問題也會依據每個人當前的 ... 增肌與減脂的順序選擇. 首先，我們先來聊解一下增 ...

增肌減脂順序建議. 增肌的同時，也會不可避免地增加脂肪，所以對於體脂較高的人，會建議先減脂再增肌，否則體脂不夠低，脂肪隱藏肌肉的形狀，會使肌肉 ...

順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。

這時增加一點體重是正常的，因為增加了肌肉量，同時也會提高基礎代謝率，之後的日常活動所消耗的熱量，一定比過去未增肌時還要多，也有助減脂時，較不容易 ...