失眠解決方法、失眠看什麼科、失眠解決穴道在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣 · 非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。 · 如果你不能入睡，就起身到另一個房間。 · 不要過於努力地試圖入睡。

解決失眠的10種方法 · 每天至少曬30分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘 · 睡前半小時不要看3C：3C強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使 ...

當吸氣時，肚臍盡量往上頂，直到中指盡量分開，想像胸部與腹部之間有層橫隔膜，想辦法把橫膈膜向下拉，橫隔膜下降，胸部便會自然擴張，氣體便會流至胸腔之內。吸氣時默念 ...

你可以在睡前創造屬於自己的「睡前儀式」來達到更規律，更放鬆的狀態。如適當的伸展、冥想、抹上乳液、聞精油的味道、點芳香蠟燭等，也可以練習使用腹式 ...

不靠吃藥！治失眠睡眠專家教3方法 · 1.刺激控制法. 「讓床成為睡覺的地方。」 · 2.限眠療法. 是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了避免「床鋪 ...

解決失眠小妙招還有哪些呢？「四不三要」提升睡眠品質！ · 要保持規律的睡眠時間，建立穩定的生理時鐘。 · 要建立舒適的睡眠環境，讓自己的身體感官處在放鬆 ...

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或許起床後的一杯咖啡後，就能解決掉你的“瞌睡蟲”！但是失眠給人造成的困擾，是不容 ... 不要心煩，早期輕度失眠，經過以下幾種方法來自我調理，可改善或緩解失眠…

方法：躺在床上攤成個「大」字形，然後閉上眼睛，將意念集中於眉心間，在心裡默唸：「我的頭愈來愈沉，像牛油般要溶化了。」隔幾秒鐘後，把意念轉到右手， ...

失眠怎麼辦？教你失眠解決方法，超有效的失眠解決方法~ · 1.注意保持床舖及四週環境的舒適。房間若不大，要保持空氣的流通。 · 2.光線越暗越好。 · 3.一些 ...