平板支撐減肚腩、平板支撐熱量、平板支撐好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但話說回來，Plank只可以鍛煉我們核心肌肉的力量，但無助燒脂。因此，核心肌肉再強勁，如果被腹部仍被厚厚的脂肪包圍，肚腩會依舊存在，人魚線亦無法呈現 ...

減肥瘦身｜平板支撐可減肚腩？營養師為你拆解謬誤 ... 最近流傳一種叫做平板支撐(Plank)的減肥法。方法是把頭部、上背、臀部保持一直線，只用雙手手肘以及雙 ...

近年流行做平板支撐減肥，皆因這動作可隨時在家進行。不過，當做了一段時間後，可會感到有點悶？其實平板支撐有不少變化動作可做，由體適能教練、健美 ...

一講起減肚腩、練腹肌，大部分人都會想起做仰臥起坐（sit up），但原來這個動作，分分鐘是造成腰痛、頸痛、下背痛，甚至頭痛的元兇！那麼，想訓練.

平板支撐是可以減肚子的。其實平板支撐並不是單單訓練腹肌，它對於整體的核心力量都有著非常強的訓練性，在練習的過程中，還能將腹肌、腰肌、骨盆肌群等 ...

最典型的俯卧平板支撐主要針對腹直肌，而側平板支撐能夠更加有效地鍛鍊到外斜肌和腹內斜肌，增加腰部肌肉的力量。單手撐住身體，手踭和膊頭形成直線，腹部 ...

雙臂彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，腹肌收緊，切記臀部不要向上挺或向下墮，維持10個呼吸，這個動作能訓練腹部肌肉 ...

因此，核心肌肉再強勁，如果被腹部仍被厚厚的脂肪包圍，肚腩會依舊存在，人魚線亦無法呈現。想腹部出現線條，只做Plank恐怕會令你失望，加入其他肌肉訓練 ...

在做平板支撐時，我們一定要記得用腰腹部發力，這樣減肚子的效果纔會更好。平板支撐能減肚子2. 平板支撐是可以減肚腩的`，除了做平板支撐以外，要想減肚 ...

在這個過程中，腹部力量得到了極大的考驗，可以有效的刺激腹部肌肉，對於瘦肚子和訓練馬甲線非常有幫助。 (2)瘦臀部. 平板支撐減哪裡？如上所述，我們在做 ...