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延長飽足感食物、飽足感零食、飽足感早餐在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一、馬鈴薯. 在研究中,飽足感指數最高的是水煮馬鈴薯和烤馬鈴薯,達到323。 · 二、豆類. 豆類包括各種豆子、豌豆、鷹嘴豆和小扁豆等,具有高營養價值。

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    4、香料:研究顯示,辛辣的食物能刺激新陳代謝,延長飽足感,而另一項研究顯示,有吃辣椒的人比沒吃辣的人一餐少攝取60大卡。

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