減重三大營養素比例、減脂碳水比例、三大營養素熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！

最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂和低糖3個重點！目的不同健身餐，營養比例也要不同. 飲食中攝取的三大營養素( ...

一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50～55%、蛋白質15～20%、脂肪20～30%。但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量，因為能量不會自行增加或 ...

理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物！減脂 ...

我們剛才已經討論過能量平衡的重要性，但想要改善身體組成時，我們需要考慮更多的層面。現在讓我們深入討論減重的內容，這是最後一道程序。均衡的三大 ...

這篇增肌飲食的文章裡面主要會講到體重管理、食物份量、主要營養素。 ... 重-總脂肪重; 熱量攝取其實很大概，增肌飲食比例還是要依照你的體重增減來 ...

有了這些比例，就能算出每天要吃多少巨量營養素，假設我一天的總熱量需求是2000大卡，以碳水化合物50%、蛋白質20%和脂質30%比例來計算，就需吃碳水化合物 ...

2009 年新英格蘭醫學期刊發表一篇『探討碳水化合物、蛋白質及脂肪等三大營養素對減重影響』的研究，受試者為811位30～70 歲，bmi於25～40，沒有糖尿病及心 ...

至於要如何做呢？首先你要將熱量依照均衡營養的比例換算出醣類、蛋白質和脂肪各需要吃多少。根據衛福部「每日飲食 ...

瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例 · 一、蛋白質 · 二、脂肪 · 三、碳水化合物 · More from Alex Chen · 減肥者的小確幸，嘴饞吃這些不怕變胖 · IG 新手實戰 ...