瑜伽 舒緩經痛、生理期瑜伽、經痛睡覺姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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生理期來的時候腹部又悶又痛，讓人只想賴在床上，但其實避免需要跑跳的激烈運動，練習瑜伽或是簡單的伸展等低強度的運動，不但可以加速瘦身、消去水腫，還 ...
瑜伽 舒緩經痛在正在經痛的你，不妨試試六個在家就能做的生理期瑜伽！的討論與評價
#適量的緩和運動能舒緩經痛. 瑜珈伸展動作，屬於緩和性質運動，初學者需保持3~5 個呼吸或15 秒的伸展頻率。 · 1.蝴蝶式(重複3 次). Step 1 兩膝彎曲放鬆， ...
瑜伽 舒緩經痛在「生理期也可以！」2 招伸展瑜珈緩解經痛不適 - Heho健康的討論與評價
伸展大腿內側、腹股溝和膝蓋，幫助緩解輕度抑鬱、焦慮和疲勞，舒緩經期不適，泌尿不適以及疼痛和沈重感，改善坐骨神經痛，幫助緩解更年期症狀。 圖片來源 ...
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優雅女人必學4個瑜珈動作緩解經痛大姨媽報到別再吃止痛藥 · 雙腳併攏，並採蹲姿，切記兩隻腳底要確實著地。 · 將臀部往腳後跟的部位貼緊。 · 深呼吸，並將雙 ...
瑜伽 舒緩經痛在經痛不用靠吃藥！只要3分鐘，一個瑜珈動作釋放「子宮壓力」的討論與評價
許多女性的經期在來潮時，每每偕同疼痛一併造訪，整個生理週期因此總在身體不適與生活不便的伴隨下慘綠度過。疼痛肇因於子宮內壁在月經期間不斷收縮， ...
瑜伽 舒緩經痛在【影片示範】女生必學5個簡單瑜伽動作舒緩經痛 - 早安健康的討論與評價
亞洲瑜伽☀經痛/生理痛☀經期時常痛到躺在床上想睡卻怎麼也睡不著嗎？瑜伽老師分享5個舒緩女生經期不適的瑜伽動作，都是溫和且安全的動作，可以伸展在經期容易痠痛的腰 ...
瑜伽 舒緩經痛在7個舒緩經痛瑜珈式子：有助解決經期身體、情緒不適的討論與評價
做法：彎曲膝蓋以跪姿坐在腳跟上，將上半身、頭及雙手完全放鬆向前趴，胸部緊靠大腿，同時盡量把臀部緊貼腳跟位置，如未能緊貼可把雙膝距離再打開一點，有 ...
瑜伽 舒緩經痛在8 個瑜伽動作暖子宮！有效舒緩經痛強化子宮 - JUKSY的討論與評價
瑜伽 動作紓緩經痛 ... 瑜伽動作可以舒緩肌肉以及緊張情緒，特別對腹部深層按摩。除了平常日子可以做瑜伽強化子宮，其實生理期也可以做瑜伽，只要避開頭 ...
瑜伽 舒緩經痛在經痛血量少？小紅書爆紅「經期瑜伽」每天10分鐘幫子宮排毒的討論與評價
最近小紅書瘋傳的「經期瑜伽」每天只要花10分鐘練習，就能緩解經痛、子宮 ... 如果真的不幸經痛了，試試看這幾個舒緩的瑜珈動作，也許對你會有幫助。
瑜伽 舒緩經痛在不必再靠止痛藥！六個瑜伽動作，有效舒緩經痛 - 女人迷的討論與評價
保養子宮動作一：肩立式 · 躺下，臀部靠近椅子 · 將雙腳放在椅子上，雙手平放地上 · 吸氣，慢慢用腳推椅子，將臀部抬起 · 呼氣，慢慢放鬆 · 最後一次稍微停留， ...