運動強度心跳率、最大心跳率、運動強度表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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訂出每10秒或每15秒的心跳數約18～19次/每10秒或約27～29次/每15秒即為有效運動的心跳率。

該怎麼評估運動是否有效，心跳速度就是一個很好的參考標準，根據國健署的運動指引，想改善心肺耐力，運動時心跳率應達最大心跳率60％以上，稍微流汗並自覺 ...

最大心跳率確認以後，即可直接用來做為運動強度判定的依據。例如35歲的運動參與者，最大心跳率大約每分鐘185次，那麼，運動強度為60％時的心跳率為每 ...

這樣的分數可以簡單的應對到心跳率，算是有很高的相關性，也就是6分是應對到心跳60下/分的情形，而13分則是心跳130下/分。以柏格自覺費力量表而言，當 ...

通常推估強度所需要的數值：「安靜心跳率」(RHR)和「最大心跳率」(HRmax)，而安靜心跳率的測量是早上剛睡醒的時候，利用手指測量脈搏，計時10秒、20秒、30 ...

每個人的心跳次數因年齡、性別、身體體能狀態和運動激烈程度相關。我們可以根據心跳去了解自己的運動強度足夠與否，首先算出自已的最大心跳率(以1分鐘為單位)，一般 ...

做運動有助增強心肺功能、強化肌肉、控制體重等，好處多不勝數，但是否做強度愈高的運動就代表愈好？做劇烈運動時又有何注意事項？

美國運動醫學會設定的低強度運動：約50%~63%最大心跳率；中強度運動：約64%~74%最大心跳率；高強度運動：約75%~94%最大心跳率。高強度運動有較佳減脂效果，低與中強度較弱 ...

約18至19次/每10秒或約27至29次/每15秒即為有效運動的心跳率。 (註二)最大保留心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法。對於安靜時心跳率較 ...