204斷食食譜、204斷食一週、204斷食心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「204斷食」又稱「戰士飲食法」，意指斷食20小時，集中在4小時內進食，是由以色列健身專家Ori Hofmekler所提倡，是個以更多肌肉為目標的斷食法，較適合 ...

10/3（日）Day 2— ت早晨運動洗澡後同一套衣服上秤ت 目標：48kg｜晨重：53.7kg 飲食：20:4間歇斷食（8.-12.進食）水量：1600 cc（不含茶 ...

就像大家都在瘋的「168斷食」減肥法，一日中有16個小時維持空腹狀態，並在8個小時內吃完食物，而志效則選擇「204斷食法」，一天之中只有4個小時可以 ...

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

此次公開亮相時尚活動，關穎特別聊到自己的減肥方法，她說靠的就是「204減肥法」，該方法比起先前爆紅的168斷食法更嚴格，主要是將每天進食控制在4 ...

不過，江宏恩會早上空腹喝西洋芹汁，肚子餓也會吃些水果、消夜。許書華說明，真正的「204斷食法」在禁食時間，絕對不能吃有熱量的食物，只能補充白開水、 ...

168斷食是16小時連續不吃8小時吃，204就是20小時連續不吃4小時吃。所以比起168斷食法來說進食時間更短對使用者更嚴苛，但是斷食的禁食時間越久就 ...

204斷食可能在某些人身上有效，但是對大多數的人來說， 204斷食會讓你的身體變得很節儉。身體就像是一間充滿木柴（脂肪）的房子，冬天來了，代謝正常的 ...

實施204斷食法的前一天，醫師建議大家可以吃個很好的晚餐，讓營養和飽足感延續到隔天，依照這樣的飲食法不僅能吃又能瘦，何樂而不為呢？

自從韋恩介紹過自己親身實驗168斷食法的好處之後【168飲食法新英格蘭醫學雜誌的2020新年大禮-間歇性斷食】，收到不少的私訊，有的朋友是問我能否開團 ...