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睡之呼吸拾之型「478呼吸法」 | 推薦指數：由美國醫學威爾教授推薦的一款呼吸法，掌握三步驟就能幫助睡眠！ 1.用鼻子吸氣4秒2.

ㄟ我也常常睡不著我都會找到我最喜歡的睡覺姿勢然後很慢很慢吸氣很慢很慢吐氣（參考478呼吸法的）持續好幾次就慢慢睡著了然後我通常會放慢歌設睡眠 ...

起床但就算同個時間睡還是會睡不著呼吸練習法478呼吸法吸氣… 憋氣… 吐氣… 結果注意力都集中在呼吸上更睡不著了睡眠音樂簡單來說就是個完全沒有用的 ...

怎麼會只有三秒XD要慢慢的拉你配合腹式呼吸法可以吸、吐比較久. B172021年5月29日 ... 有個478呼吸法也跟這個差不多它就是讓你在短時間入眠的.

我常常躺著躺著就到了上課的時間了總是身體已經很累了但還是睡不著我試過網路上的某些方法但還是睡不著像是喝熱牛奶、478呼吸法或是聽一些助眠音樂或 ...

B6 是478呼吸法才對啦吸氣4秒憋氣7秒吐氣8秒總共做4次我試過冥想滿有用的就是用自己覺得最舒適的睡姿全身放鬆閉眼想像自己躺在軟綿綿的雲上還有涼 ...

官方正在進行身份確認. 1. 現在在線的應該也是失眠的人吧. B42015年9月1日. 元智大學. 0. Andrew Weil的478呼吸法不少朋友都說有效，可以試試.

478呼吸法憋氣有點久欸. 廢文. 2018年5月14日22:36 ... 1. ・回應0. 文章資訊. Logo. 廢文. 每天有1676 則貼文. 追蹤. 共0 則留言. Logo. 查看全部0 則留言.

2021年12月18日 — 提供478呼吸法有用嗎相關PTT/Dcard文章，想要了解更多改變人生的最強呼吸法PTT、478呼吸法dcard、深層呼吸法有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供 ...

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