一個拳頭的飯熱量、白飯熱量、一份白飯熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》一書中建議，一餐的醣類應控制在20公克，也就是80公克的白飯，大約拳頭大小的飯量。只要細嚼慢嚥、稍微控制份量，就不必 ...

告訴大家一個小祕密，其實只要伸出拳頭，就能簡單測量食物的「份量」， ... 減肥期間應該均衡攝取六大類食物，讓身體擁有足夠熱量和營養素，當代謝變 ...

而1 份蔬菜煮熟後約為一個拳頭大，差不多是半個飯碗，每餐最好都要吃到1份蔬菜才健康！水果,奇異果（圖／取自免費圖庫pixabay）. △水果吃的比喝的健康， ...

一份主食70卡＝1/4碗飯（或番薯、芋頭、紅豆、綠豆等）＝1/2碗麵(或稀飯、冬粉、米粉等)＝=一顆中型饅頭=1片薄土司(25克)=1個小餐包＝2片義美蘇打餅乾(大) ...

2.拳頭: 整顆水果的份量，一份量等於一拳頭的大小。 3.吃飯的碗: 主食澱粉類以及蔬菜和切成塊狀的水果份量。 4.湯匙: ...

吃飯能消耗熱量抑制食慾減肥名醫郭育祥在其著作《吃飽睡好，當然瘦得了》中表示，他所有的肥胖門診病人都很相信減肥不該吃白飯，結果反倒愈減愈肥。

國外推出了一套簡單易行的指南，用雙手就可以控制食物熱量。針對每個個體，手是食物攝入的"最佳 ... 水果一天的攝入量則相當於自己一個拳頭大小即可。

瘦身時期任何種類的水果都可以吃，重點是吃了多少量，吃過量就會讓熱量超標。 168 斷食時，分量該吃多少？比較簡單的方式就是用拳頭來計算，一份約為一個 ...

兩個緊握的拳頭大小的西蘭花差不多相當於一天要吃的蔬菜量的2/5，當然 ... 一份食指大小的巧克力約有20g 熱量有100大卡（如果你是一個壯漢可能比一 ...

關於「一個拳頭的飯熱量」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 碳水化合物：不吃飯越減越肥...「一個拳頭」提升燃脂力- 早安健康。 2017年10月15日· 吃飯能消耗熱量， ...