上胸菜單、上胸英文、上胸女生在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要擁有厚實的胸膛撐起衣服？或是想讓自己的胸型更加集中挺拔？那你一定要把胸肌訓練安排進菜單！推薦4 大胸肌訓練，針對你的上、中、下胸雕刻完美胸線！

如果你在於胸部肌群的訓練上，還是一直採用平板臥推、飛鳥或伏地挺身等這些訓練方式，雖然，經過一段時間之後，你的胸肌有獲得完整的成長，但是， ...

鍛鍊胸部有那麼重要嗎！？由我的例子證實，自從我開始規律鍛鍊胸部以後(約一週兩次、一次約30-40分鐘的頻率)我的胸型明顯變得渾圓，上胸也明顯變有肉了，副乳的問題 ...

近年來，越來越多人上健身房來維持體態，並養成運動習慣，而除了甩油之外，也有不少人會著重在線條、體態的展現，其中胸肌更是必練部位之一，厚實的 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

(2)挺胸肩胛骨貼緊椅背，手腕再手肘的正下方，肘關節與乳頭平行。 (3)吸氣預備，吐氣時將意識放在胸部，感覺上胸力量帶起手肘，把啞鈴往身體中心 ...

過去大家對這個動作的印象，就是「靠雙手跳起來，然後拍手」，但實際上彈地伏地挺身並不是譁眾取寵的動作，他除了得訓練胸大肌的爆發力，還有上肢的柔韌度 ...

訓練上胸的掌上壓 ... 訓練方法：雙腳並排放於椅子上，身體保持筆直，臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！記得手腕與肩膊要保持同一水平，不要前於肩膊，否則發力時會較依賴肩 ...

下垂、外擴副、平胸~通通say bye-bye. 這五個動作是針對上胸肌肉羣，上胸飽滿了會顯胸大哦~. 0基礎都可以get~希望大家抓緊練習起來. 出差、旅遊、看電視~隨時隨地都 ...

胸肌是男生很注重的一項肌肉群，而女生也更應該訓練胸肌，能夠讓體態更好、站得更挺。而好看的胸型更需要結實的上胸，怎麼讓我們的上胸訓練的更好呢？