倒立要練多久、肘倒立、倒立後遺症在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每天倒立幾分鐘最好 ... 一次倒立時間5分鐘左右即可。倒立時間過長的話，血液都向腦部積聚，容易造成腦部缺氧，所以建議一天練倒立總的時間不宜超過1小時，可分成多次進行， ...

手倒立要練多久才會成？經常有人問我這個問題。我自己的時長是用了90多天，當時年齡40，身高170，體重118，男，打工人，每天練習差不多1小時。

以目前的研究數據來看，每天倒立2小時，即可達到抵抗面部骨骼下垂之勢。只每天倒立4.1小時以上，才可能有縮小頭部骨骼的功效及增加腦血管疾病的危險。所以 ...

我最近都在練倒立..從不會到靠牆現在慢慢的抓平衡可是一離開牆又倒~"~ 想問問你們之前練倒立都是如何練呢? 大概花了多久時間可以學好?

一天中任何時候都可以練習,最好早晨練習,睡前少練,畢竟大腦太興奮不容易入睡。練瑜伽倒立的注意事項. 1、精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴 ...

怎麼倒立下法，能讓你從率落的恐懼中解放!!!讓你隨時能倒立! 當身體維持倒立就算只有一秒，要感受到重力手指 ...

——小編你練了多久？ ——我已經練了三個月了，為什麼還不能離牆？ · 首先回答一個準確的答案：小編自己練成雙手倒立10秒，用了90多天的時間。別人的時間，從小編收集到的信息 ...

不是那种天天练，就是自己想起来练下，或者是在老师的逼迫下会很累的那种。期间也有靠墙的一段时间，但靠墙倒立和完全自己倒立是两种感觉。练倒立也要注意安全.

學瑜珈將近兩年，筋是有越來越軟沒錯，有些肌力也比較強，可是還是覺得倒立很難學，目前程度還是只在地板上... 不知道大家年會到底花了多久時間呢？

( 題外話一下，有些人很容易練倒立，和他本來體質也有關係，練多久真的不是重點). 所謂上半身資質不好，就是肩膀背的部分，本來肌肉的力量穩定度就 ...