增肌營養素比例、增肌減脂菜單、增肌營養素比例在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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究竟…… 增肌可以同時減脂嗎？三大營養素該怎麼分配？我到底可以吃些什麼呢？ 種種疑問存在心中，今天就讓Beautypro專業營養師帶您一起解答！
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2021年7月7日 — 增肌要「熱量正平衡」，需要每日多攝取300～500卡（約1～2碗飯)，這樣才可以增加肌肉的合成，另外，則要留意蛋白質和碳水化合物的攝取，以蛋白質來說， ...
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肌肉 的成長與碳水化合物密不可分，碳水化合物既是肌肉的主要能量來源，每天飲食應有50%以上複合性碳水化合物。可以提升運動表現、幫助肌肉恢復、防止 ...