小腿後側痛、小腿後側痛、小腿筋痛原因在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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阿基里斯腱連接著小腿肌肉和腳跟，代表我們不管是走路、跑步、爬樓梯、跳躍 ... 如果看小腿後側的肌肉，墊腳尖、腳底板往下壓的動作會讓後側小腿肌肉 ...

不是說打球運動跑步完會很緊繃是平常走路走一走就會很緊繃到疼痛的那種 ... 更簡單的說：就是前側、後側的肌肉筋膜要互相平衡，小腿才能真的放鬆長久 ...

可能跟你的下肢後側肌群用力不夠、或是登山姿勢錯誤有關唷！ ... 為什麼爬山時小腿後側常常會有緊繃、痠痛的情況呢？ ... 過程中無疼痛感.

鈞賀診所院長鄭鈞云醫師說，曾經有一個32歲的年輕男子因為「足底筋膜炎」來看診，說自己是在跑步的時候拉傷，腳踝、腳底附近很痛；結果檢查後發現是「下肢 ...

小腿肌緊繃腳底、足跟也受害阿基里斯腱是全身最強壯的一條肌腱， ... 施作者十指交握，用雙手掌根從被施作者的阿基里斯腱往上推至膝蓋後側。

跑步後小腿痛——夾脛症 ... 無論跑者，或需久站、久走的人，若合併有扁平足又跑步，常會造成足部緩衝吸收力不足，加上脛骨位置不良，就會造成深層小腿緊繃。

爬山的時候小腿痠痛，下肢後側的肌群用力不夠或是登山姿勢錯誤有關，大致原因有三種：1. 腳踝活動度不夠、2.臀肌＆大腿後肌群的肌力控制不佳、3. 登山姿勢 ...

起始位置：找一面牆，腳一前一後站（要伸展那側的腳為前腳），腳趾朝前，腳跟貼地。動作：將前腳膝蓋往牆壁方向靠近，一直到前腳的小腿後側肌肉有被拉緊 ...

脛前肌痛改善方案 · 合適鞋履 :小心選擇運動鞋(後跟外側較斜以及內側的承托力足夠)，減低運動時足部寬扁的速度 · 伸展運動 : 如有小腿肌肉過緊, 應進行相關伸展運動 · 訂製 ...

#48994 小腿肌肉疼痛; 閱覽次數 34292; 發問者 Canker／女／(30~39),2007/12/01 ... 薦椎第一節<S1>神經根壓迫,因其支配下肢後側肌肉,包含小腿肚及第五腰椎神經根壓迫, ...