幾點睡最好、幾點睡最好、幾點睡覺最好在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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晚上11點到1點陰氣最盛，如果你處在睡眠狀態的話，陽氣剛剛增長起來，入睡最能養陰，睡眠品質也最好，高血脂、糖尿病等許多生活方式疾病或亞健康狀態 ...

一開始的前幾天有些呆滯，但之後明顯提升了專注力和警覺度，大概早上8點會是最高峰，到下午4點就開始精力下降，晚上9點就已經準備好睡覺了。雖然睡眠定時 ...

要知道早晨是重新調整我們「生理時鐘」最好的時機，假日的早晨，好好享受一頓平日囫圇吞棗的早餐，然後走出戶外，接受晨光的洗禮，做做早操和晨間 ...

陳昌偉心理師建議，每個人最好有個能讓自己放鬆的「百寶袋」，蒐集會讓自己舒服的方法、感受，例如某種音樂、某個場景。 3. 晚上8點以後少喝水，避免半夜頻上廁所，打斷 ...

晚上幾點睡對身體最好？！ · 1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時…… · 2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。 · 3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易 ...

事實上，關於幾點才睡熬夜，醫療健康服務的平台「丁香醫生」也曾經刊登一篇文章，撰文者是北京清華大學神經科學博士研究生。文章指出，熬夜是「因事 ...

具體來說，晚上十點至半夜兩點，是否已進入深層睡眠，左右著我們的睡眠品質，這個時段是生長激素分泌最旺盛的黃金時段。提到生長激素，或許有人會認為它是 ...

一般情況下，人在十一點左右睡覺，人的器官才能夠更加健康，而這種狀態最好能夠持續到第二天早上六點。這樣有了充足的睡眠時間，不僅器官得到修復，各種 ...

你可能會覺得她們這麼忙，為什麼還要堅持這麼早睡呢？大家都知道「早睡早起精神好」，今天就要跟大家分享早睡的真正好處，證明這件事情絕對不是一句 ...

第一是生長激素：生長激素會在晚上10點～凌晨2點產生，對小孩的作用是促進長高，對大人的作用是分解脂肪、抗老化，所以好的睡眠就可促進減肥，特別是要早 ...