強化腰部肌肉、核心腰痛、下背核心訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一個人若習慣做出對腰部造成負擔的姿勢或動作，例如彎腰駝背，就更容易有腰痛的毛病；而缺乏肌力的人，則是會因為腰部肌肉和腰椎長期承受過度的負擔， ...

打工仔朝九晚六在辨工室內，缺乏肌肉伸展及肌肉鍛鍊，很容易出現肌力減退、肌肉僵硬的情況發生，導致慢性腰肌勞損肌肉症，我的學員傑便是一個活生生的例子：. 傑是一個電腦 ...

所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練， ... 肩頸痠痛、下背痛之所以會發生，很多是因姿勢不良、核心的深層肌肉訓練不足。

下背部常見的疼痛問題，有絕大多數都是因為急性損傷所引起，例如：椎間盤突出或慢性重複性損傷運動等，另外像髖屈肌這樣的主要肌肉緊繃或肌力較弱，也都是 ...

青壯年人下背痛較常見是腰部急性肌肉拉傷或韌帶扭傷引起，中老年人下背痛則是脊椎關節退化，骨質增生引起神經壓迫。肩頸痠痛、下背痛之所以會發生，很多是因姿勢不良、 ...

【腰背肌肉強化運動6大招】 · 第一招：仰躺地面，雙手抱持雙腿膝蓋往腹部靠攏，待5至10秒鐘後恢復原狀。 · 第二招：仰躺地面，膝蓋彎曲呈90度，在腰椎不離開 ...

的腰部。運動治療是治療腰背痛的. 有效方法之一，包括： i 伸展及腰部靈活性運動. 合適的伸展運動和腰部靈活 ... 有助脊柱中的椎間盤加速血液循環及強化腰背肌肉。

腰痠背痛是許多人天天面臨的痛苦，坐在螢幕前、沙發前一整天，就算沒做什麼事，卻總覺得身子不輕鬆。無論是背部肌肉過度活動，或平時姿勢不良， ...

談及腰背肌肉強化運動，很多病人只會聯想到背肌鍛鍊。曾經有數位病人，原本只是腰背有輕微不適，故特地到健身室練習強化背肌運動，結果導致腰痛加劇，甚至 ...

一、腰大肌伸展運動（Psoas Stretch）圖片說明：腰大肌運動可以強化腰部肌肉，維持脊椎穩定，預防腰痛。（安德復復健診所提供為保護運動安全，要先 ...