徒手運動減肥、居家徒手運動、徒手在家重訓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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徒手運動（Body Weight Training）在英文翻譯就是以身體重量進行負重的肌力 ... 因此增加肌肉量可提升人體基礎代謝率，使每日燃燒的卡路里更多，順利達到減肥的效果。

若只是單純的體重管理、減肥，想打造健康的身體、打造變好看的身材，並不需要那些專門健身器材 ... 本文作者安振必透過徒手運動，從109kg減到70kg。

Hana是位健身教練，絕對能夠應付各種運動及練習得較得心應手，不過其實只要不把運動看成壓力，當成生活習慣就能更自在。

現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭配3道瘦身的懶人食譜，內外夾攻擺脫肥肉糾纏！

因為沒錢上健身房，只能用徒手訓練了，想請教徒手訓練算重訓嗎，搭配慢跑一小時的話效果還會好嗎，目前只想到深蹲棒式支撐俄羅斯扭轉，上背平躺抬腿等 ...

減肥不二法門就是運動，很多人都知道但就是提不起勁去健身房！一起看看韓國教練推薦的居家「徒手減脂」動作，深蹲、弓箭步深蹲、超人式、棒式、直角抬 ...

為了能瘦身減脂保持身材，你是否也花許多的金錢購買器材或加入健身房？然而，有時候透過一些生活周邊的事物也能達成這項目標。在日常生活中常見的「樓 ...

... 伏地挺身20sec休息10sec6、交替屈腿20sec休息10sec7、碎步跑20sec休息10sec7個動作3個循環♻️ 做完是10分30秒運動後營養補充品Mars乳清蛋白...

「調整飲食」及「開始運動」在減肥大業中是勢必要做的兩件事。然而，若沒有搞懂正確觀念，一味的節食或死命的運...

2020年8月31日 — ... 對於減肥也有很好的成效。「弓步波比操」是利用全身肌力來動作，對燃燒體脂肪很有效果，還有助於強化核心肌群。標籤:適合各體質的33組徒手運動, ...