橋式運動腰痛、基礎橋式、腰部重訓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不知道大家覺得上面的橋式運動有沒有問題呢？我們一直說到「核心穩定」是所有訓練的關鍵，然而這張圖的骨盆與胸椎卻沒有對到位，我可以肯定的說，它的腰部絕對非常用力 ...

久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾（又稱盆骨前傾），久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐造.

沈炫樞說，要確實解決下交叉症候群帶來的疼痛，就要從根本解決，建議大家可以透過「橋式運動」訓練包含臀大肌與腹部的核心肌群，搭配放鬆下背部肌肉的 ...

橋式屁股沒感覺？硬舉老是腰痛？ ... 想像身體像門板，雙腳像是牆，髖關節（屁股）就想是中間的軸，在做硬舉或彎腰搬重物時，要保持動寬不動腰，才不會造成運動損傷，進而 ...

腰痠背痛☀復健運動☀椎間盤突出的位置不同，可能導致腰部、腿部疼痛麻痺。 ... 橋式抬臀這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。

「腰痛無力要練核心喔，我知道，就把六塊肌練起來，仰臥起坐、橋式那些嘛！ ... 保護我們的腰椎骨盆，同時，在運動的過程中，提供「動態穩定」，經由 ...

「橋式｣躺著做運動也能瘦下半身！每天10分鐘助燃腹部脂肪、鍛鍊蜜桃臀，四組初學者訓練緊實臀腿線條 · 1.躺平在瑜珈墊上，腹部核心肌肉、臀肌出力收緊。 · 2 ...

2021年8月23日 — 「臀橋」是躺著抬臀的動作，也可以稱為橋式。外科醫師白映俞說明，臀橋是由臀部發力的動作，對髖部的活動度很有幫助；練好臀肌，可減少髖部痛、下背痛 ...

保持脊椎筆直; 改善體態; 增加靈活度、運動範圍; 防止背痛、腰痛; 減緩支撐脊椎周圍 ... 舒緩腰痠背痛最有效的10個瑜珈動作。 Tom Dunkley. 5橋式.

畏途，瑜伽老師Denise建議可以試試「靜態的瑜伽橋式」。這是很療癒的瑜伽修復練習，能讓全身因放鬆 ... 最實用的一週運動計劃 ... 預防腰痛，從脖子開始. 肩膀僵硬？