減肥蛋白質攝取、蛋白質餐單、蛋白質菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2020年4月19日 — 絕對要充分攝取蛋白質，油脂、碳水化合物也很重要！ · 蛋白質攝取體重×2g (體重50kg的話，蛋白質就是100g)，約為一日的攝取量。 · 三餐都會確實攝取碳水 ...

蛋白質減重法，顧名思義最著重的營養素就是蛋白質。作法為：提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量。我們攝取的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需 ...

臺大醫院的資料建議，一般健康正常人應為「自身公斤數* 1.0 」，也就是若你60 公斤，每日需要的蛋白質量為 60g ；若你從事的運動強度特別高，有高蛋白飲食 ...

控制熱量的傳統減肥法會最先減掉肌肉，進而影響體力，養成容易疲倦的體質。日本醫師傳授不用餓肚子的蛋白質減重法，不僅能控制脂肪與熱量的攝取， ...

家醫師推薦可以根據「蛋白質能量比（PE Ratio)」來選擇食物，簡單來說就是用蛋白質除以碳水和脂肪，數字越大就越好。以食物來說，蛋的話吃蛋白就好，不要 ...

若要增肌，蛋白質最佳攝取量為每天每公斤1.6 克1。增加肌肉以及體力的過程需依靠能量，你會需要從其他巨量營養素中攝取足量的卡路里才能達到你的整體能量 ...

蛋白質的補充量，就是運動後最重要的關鍵，不論如何運動後需要儘快補充體重乘以0.25公克以上的蛋白質，女生大約是攝取15~20公克，男生大約20~25公克，讓足 ...

值得注意的是，很多人以為多吃蛋、多喝豆漿就可以攝取足夠的蛋白質，但蕭捷健指出，減重需要的蛋白質攝取量超過一般人的想像，以他的體重75公斤來計算，他 ...

增肌蛋白質該攝取多少？即使蛋白質攝取足夠，也無法有效增肌？根據增肌研究顯示， ... 這也就是你為甚麼又很容易復胖，再次嘗試減肥卻又變得更難受下來的原因。

如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章 ... 那麼關於蛋白質的攝取，可以去看一下我前面的文章，裡面有在講蛋白質攝取的份量，但每天吃 ...