瑜伽動作、站立瑜伽動作、瑜珈動作圖解在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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必練5個瑜珈動作. 動作1：射手式. 雙腿先打開成「一」字形，將其中一腿網身體內部彎曲，接著雙 ...

10個基礎瑜伽動作 · 2. 展臂式 · 4. 花環式 · 5. 高弓步式 · 6. 平板式 · 7. 手杖式 · 8. 坐姿前屈 · 9. 頭貼膝蓋式 · 10. 快樂嬰兒式.

熱瑜伽除了能改善脊椎柔軟度以外，還能刺激淋巴系統將毒素排出使身心靈更有朝氣 ... 以下為熱瑜伽26個動作解說，每個動作都約莫停10-15秒且重複兩次。

9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看～. 柔軟度不好一樣可以練！只要準備一張墊子～瑜珈新手在家裡也可以輕鬆做瑜珈～.

必學最有效減肥的5個瑜伽動作！ · 1) 眼鏡蛇式（Cobra Pose） · 2) 放氣式（Wind-Releasing Pose） · 3) 弓式（Bow Pose） · 4) 側前屈伸展加強式（Side-Stretch Pose） · 5) ...

流動瑜珈又稱作Vinyasa Yoga、Flow Yoga。Flow 的意思是流動、流暢，而Vinyasa 的意思是串聯，強調「動作搭配呼吸」。流動瑜伽的練習相當著重呼吸 ...

站立時雙腳分開與肩同寬，吸氣時將雙手垂直於頭部上方，呼氣時將臀部向後推並將手往下置於瑜珈墊前方並保持與肩同寬。慢慢彎曲膝蓋並以腳掌發力將臀部向上 ...

方式：手掌和膝蓋放在地板上，脊椎不用力。深吸一口氣，接著吐氣的時候，像是要將脊椎彎成圓型，縮下巴碰到胸口，腹部用力縮緊。下一次吸氣的時候，弓起背 ...

1. 基礎瑜珈動作：貓式（Cat Pose） ... 步驟1：身體跪在瑜珈墊上，身體向前，雙手和膝蓋進行支撐。步驟2：注意大腿和小腿成直角。步驟3：開始進行吸氣（ ...