紅藜果膠心得、紅藜果膠斷食、紅藜果膠瘦身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

SiS半殘小編又來了，我本來不是做行銷的，專長是運動生理和運動營養學。在粉絲頁很難有機會完整的陳述關於果膠的科學。

能量果膠現在大致分成三種：1.麥芽糊精+果糖（GU)，2.等滲透壓果膠(SiS)，3.強調天然成份果膠（Honey Stinger)

1.麥芽糊精+果糖：可以加速吸收的原因不只是因爲果糖在腸道進入血液的通道不同，增加碳水進入體內的量，還能帶動葡萄糖的吸收。

2.等滲透壓果膠：因爲運動時血液分配在肌肉而腸胃道血液分配降低，所以吃太多果膠常常會有消化不良導致各種腸胃道不適的症狀（參考FODMAP食物），滲透壓太高和果糖量太多常常是造成這個問題的主因。但是既要吸收快又
不要加果糖的方法就是利用等滲透壓讓胃排空變快，果膠能快速進入小腸吸收。

3.天然成份果膠：無特殊比例，就是液態碳水。

耐力運動超過90分鐘每小時需攝取60-90g碳水化合物，固態和液態都可以，要一次吃還是分段吃都可以。但是運動強度高唾液分泌少，固態的食物吞嚥難度高，果膠就是比較容易入口的選擇。

裡面的學問還很多，不過一般只需要記住每小時記得要吃幾條就行了，還有吃完垃圾不要亂丟^^










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糙米糖漿跟玉米做的麥芽糊精都是不天然的那種，只有蜂蜜不需要經過發酵提煉
沒沒，在這裡單純做衛教
沒有耶，我怕寫太多沒人看得完
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感謝提醒，已補上
可以試試看合不合口味
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補了10次終於成功了@@終於穿好衣服了

推 netx1209: 沒要拚什麼東西 爽爽吃補給比較實在06/17 15:35
推 gcsc: 個人最偏好honey stinger，但不知道為什麼台灣就是沒人要引06/17 15:36
→ gcsc: 進?騎車時會吃sis，但跑步時sis真的太大條了！06/17 15:37
推 hoyo: 我自己全馬帶五條SIS，一條賽前吃，左右口袋各放一條，06/17 15:55
→ hoyo: 若水站在左側，我會用右手拿另外兩條，目前還蠻習慣。06/17 15:56
推 tangtang0221: 那32gi是屬於哪種的06/17 16:04
推 Postman5566: 32就算了吧...06/17 17:07
推 batistuta823: 以為小編要辦團購會。06/17 19:05
推 ArSaBuLu: 離不開位子 晚餐時間看這篇越看越餓06/17 19:09
推 nauclear: 好像有缺文？06/17 20:40
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推 banks142001: SiS好吃！06/17 21:11
→ chieher: Honey Stinger 超好吃 :P06/17 23:46
推 mesenchymal: Honey Stinger waffles 根本是極品 (誤) 最近 Maurte06/17 23:55
→ mesenchymal: n 也滿紅的06/17 23:55
推 anoymouse: “既要吸收快又” 就缺文啊06/17 23:58
推 map123: 推sis，sis大條的原因是因為等滲透壓不用再喝水，小條的他06/18 08:05
→ map123: 牌能量膠，吃完不喝水很甜很難過06/18 08:05
推 sp901325nccy: 請問32gi發生什麼事了?之前吃過幾次感覺還不差,口味06/18 08:36
→ sp901325nccy: 也可以接受06/18 08:36
推 calvin1378: 樓上 那個牌子被認為有吃了會拉肚子的成分06/18 10:03
→ meishan31: 32就被罰款啊, 做生意不老實還上法院告人, 形象被自己06/18 12:14
推 hoyo: 推文小心啊，某些生意人很會記仇 QQ06/18 13:11
→ netx1209: 剛剛爬文32真精彩06/18 14:34
推 geimi: 下次買你們家的東西來試試看06/18 16:25
推 yafx4200p: sis口感不好~06/18 17:53
推 yafx4200p: sis口感不好~06/18 17:53
推 saigxx: 推sis06/19 07:57
推 chelsea17: 推推SIS06/19 11:11
→ ArSaBuLu: 但是既要吸收快又...已補上 <- 國王的補蚊?06/19 20:47
→ netx1209: 我只能說能量膠又不是美食!有效比較重要06/20 08:38