肌肉一個月長多少、一個月增重、肌肉生成時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Scott Laidler說：剛接觸重訓的新手通常一個月就能增加1-4磅的肌肉。當於最多增加約1.8公斤的肌肉-足以讓比較瘦的男生開始看到清晰的輪廓。但是應該考慮到一些遺傳 ...

根據美國明尼蘇達州的運動生理學家兼CSCS私人教練的Mike T. Nelson博士說，只要經過有效率的訓練安排，我們平均每個月能夠增加0.5-1kg的肌肉量，但這並不 ...

這裡是瘦子增重的百科全書。 ·更多科普這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？ https://youtu.be/PeYFGBz-i8M 99%的新手練胸，都會犯這3個 ...

想請教各位巨巨，由於我都是自己練，最近有考慮上教練課，想調整動作姿勢，只是費用真的都不便宜，所以需要評斷一下我是否需要，，還是乖乖求助專業， ...

這文章看完你大概可以知道自己大概會長多少肌肉。假如你是已經練了兩三年的人，兩個月長一公斤肌肉差不多，同時增肌減脂已經很難。

3 - 5 公斤的肌肉增加，不知大家花了多少時間? 我從新手開始9個月增加4.5公斤骨骼肌之後改作力量訓練11個月後，骨骼肌增加1.9公斤，現在 ...

例如：體脂肪重整個大約減少快兩公斤的重量，而骨骼肌量也有提升約一公斤，其他各部位的脂肪和肌肉量等等數據也都如預期的發展。先不討論體重為什麼沒有變 ...

每个月可以增长0.5-1公斤（男性）的肌肉，一年在10公斤左右。不过这种增肌速度只能维持1年左右，越往后你会发现增肌越来越慢，还 ...

努力练1个月能长多少肌肉？相信这是很多增肌的小伙伴们想知道的。就人体肌肉的增长速度来说，它不是单一不变的，而是很有“节奏感”地在生长。