肌肉酸痛繼續運動、肌肉痠痛原因、肌肉酸痛熱敷在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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4、更換運動方式：若是目前進行的運動強度過大，隔天運動時，建議轉換運動方式，比如從重訓換成有氧，重度換成輕度，只要確保持續鍛鍊，肌肉就能持續建立 ...

動態恢復（Active Recovery）指的是做一些如慢跑、游泳、低強度腳踏車等低強度有氧運動來幫助更多血液運送到肌肉，加快痠痛的恢復，或可以單獨安排一篇 ...

延遲性疼痛十分正常，也建議可以繼續運動，但一定要做些較和緩或降低強度的運動，讓疲憊修復中的肌群有所喘息。其實只要留意運動強度，或是多加強運動後的 ...

當出現上述的錯誤行為後，肌肉纖維和結締組織輕微損傷，就會以酸痛的形式表現出來。 · 雖然出現酸痛後還能繼續運動，但是要記得注意下列四個注意事項： · 在身體痛狀態下運動 ...

如果酸痛得厲害，心裡反而有種舒坦的感覺，甚至還很喜歡去揉捏酸痛處來加深自己心中的成就感。醫師指出，事實上，運動後的肌肉酸痛與訓練成效不見得有 ...

一般人常說運動後肌肉痠痛是乳酸堆積，專家也指出這是謬誤。台北市立大學運動科學研究所教授侯建文指出，當細胞利用ATP（三磷酸腺苷）產生能量時，會產生 ...

先來解釋一下鍛煉後為什麼會肌肉酸痛？一般這種鍛煉後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的 ...

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量的過度產物乳酸在體內形成 ...

明明昨天做的運動也沒很激烈啊？啊這樣我如果還很酸，還能繼續運動嗎？今天就跟大家聊聊兩個主題. 1.「為何運動完會肌肉酸痛」. 2.「如果肌肉酸痛的 ...

为你破解一些健身小迷思～相信很多健身爱好者，都对“ 肌肉酸痛 ”这件事又爱又恨！爱是段練完的当下又酸又爽、恨肯定是接下来的几天都会非常的痛苦感觉像 ...