脖子僵硬伸展、脖子僵硬伸展、脖子僵硬頭暈在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肩頸僵硬別亂折脖子…跟著醫師做這2招，痠痛立消！ · 1. 坐姿。身體挺直，右手抓住座椅，穩定住右肩膀。 · 2. 頭往左側轉約45度，左手手肘對著鼻子，將手心放 ...

脖子在直立沒有任何角度傾斜的狀況下，就會有5~6公斤的重量，當你低頭15度滑手機 ... 若是輕忽肩頸肌肉僵硬與疼痛問題，將會發生不可設想的嚴重後果。

突然的脖子僵硬大多是脖子的肌肉緊繃、無法鬆弛所引起，一般只要適度休息，或者讓自己心情輕鬆，通常經過數天就會緩解。適度使用熱療、適度的伸展脖子，脖子轉動到僵硬處， ...

坐著或站著都可以，把身體與頭部打直，不要聳肩，肩膀自然下垂，在肩膀不動的狀態下，轉頭向右邊，感受胸鎖乳突肌和其他頸部肌肉的伸展，停留幾秒再轉向 ...

WFH上班坐在書桌前，下班躺在床上滑手機？低頭族當久了，肩頸真的又緊繃又痠痛，甚至還會脖子前傾，7支YouTube「肩頸伸展」影片，拉筋、毛巾操、瑜珈 ...

當我們坐在辦公室工作一整天，下班前常覺得肩膀頸部僵硬又緊繃，這種感覺非常不舒服，幸運的是可以透過簡單的伸展姿勢來放鬆，以下八個瑜珈伸展動作 ...

... 導致頸部肌肉僵硬，增加落枕的機率。落枕至少需要1到2週的恢復期，在這期間建議先做熱敷，放鬆肌肉，促進血液循環，熱敷15分鐘後再做伸展運動。

伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。日本伸展操專家教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。做伸展操的三大好處：1.

這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時，可以做的伸展運動。動作時，請適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動， ...