腳一直抽筋怎麼辦、抽筋處理、腳抽筋吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【早安健康／張承宇報導】最近壓力大失眠，好不容易睡著，大半夜腳部、小腿卻突然抽筋，造成劇烈疼痛，久散不去，好不容易凝聚的睡意也全部消散！

半夜突然腳抽筋怎麼辦？醫師：吃6食物可自救 · 1. 補充足量的水分。 · 2. 經常伸展活動小腿，常需久坐辦公室或課桌椅的人可以試試看在坐姿時多活動腳踝， ...

抽筋的症狀 · 突然劇烈疼痛，持續時間從幾秒到10 分鐘 · 通常疼痛的地方是小腿，或是腳 · 第一波痛完之後還會有餘波的疼痛 · 打斷睡眠.

這些方法可預防抽筋 · 1. 行走、運動後，做腿部按摩，幫助乳酸代謝 · 2. 鉀離子過低者，多補充青菜水果（須注意腎功能是否異常） · 3. 睡前喝杯溫熱牛奶， ...

若是小腿抽筋，就把膝蓋打直，然後腳掌慢慢翹起來，來拉長肌肉，要注意速度保持緩慢，太快容易拉傷，老人紓緩抽筋的方法也是一樣，盡量把肌肉拉長。游泳時應付抽筋的方法， ...

抽筋怎麼辦？7種處理方式 · 伸展動作一：小腿抽筋時，站在離牆壁約60公分的位置(身高越高，就拉長與牆壁的位置)，然後往前倒向牆壁，前臂撐住牆壁，腳跟 ...

1. 預防腿腳寒冷 · 2. 泡澡或是泡腳 · 3. 睡前或運動前後按摩及拉筋 · 4. 補充鈣、鉀、鎂 · 5. 適時補充水分 · 6. 棉被不要過於厚重 · 7. 風扇及冷氣不要直吹.

抽筋相信是每個人都有的經驗，例如半夜熟睡卻突然腳抽筋被嚇醒， ... 雖然抽筋對人體不會有實質傷害，但如果你的小腿、腳一直抽筋，或是常常抽筋，就 ...

李佩霓提醒，如果集中在幾天內拼命補充鎂、鈣、鉀、維生素D，並不能有效預防或緩解抽筋；建議平時保持均衡飲食，就能攝取到足夠的營養。另外她也建議規律 ...

運動過程抽筋常見的原因是水分流失過多、鈉鉀離子也隨著汗水流失，或是能量不足，肝醣來不及進入肌肉所致，所以補充水分、電解質，吃點食物補充能量、休息 ...