運動滾筒用法、滾筒推薦、按摩滾筒選擇在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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坐在瑜珈墊後將滾輪放在小腿後側，一腳屈膝、一腳向身體前側伸直放在瑜珈滾筒上，上身微微向後傾後，雙手打直以手掌撐住地面，並將屁股懸空來回滾動瑜珈 ...

滾壓:在滾筒上前後滾動放鬆 · 點壓:在肌肉部位單點做深層放鬆 · 加重:用雙腿或雙手加壓做深層放鬆 · 揉:在滾筒上左右移動 · 肌肉關節角度收縮:在使用滾筒過程 ...

每次運動後妳的肌肉總是非常緊繃嗎? 除了拉筋來放鬆肌肉外，也能利用按摩滾筒來加速恢復肌肉，兩者並行的情況下能夠讓妳的肌肉線條變得更好看， ...

將滾筒至於大腿前側，按壓範圍為髖關節下方至膝關節上方，按壓過程中若發現特別酸痛的點，可以靜止於該處，並緩慢等速的將腿勾起再放下，重複幾次可按壓得 ...

「滾筒之所以可以作為肌力訓練的媒介，主要是藉由其圓筒狀的外型，去作為一個不穩定的平面，進而提升訓練難度，加強訓練效果。」以跑者常做的棒式來說，若 ...

只要在運動後使用這種按摩滾輪做Self-Massage 肌肉就能徹底放鬆. 若是小腿蘿蔔結塊、大腿有橘皮組織、重度3C使用者背部肌肉緊繃的人都能使這種按摩 ...

基本上我們在使用按摩滾筒時，一般會建議從腳底、小腿、大腿，開始慢慢往上延伸，最後到頭部，每個部位就是前後跟左右來回滾動10~15次，再來針對比較有感覺的痛點，可以在 ...

「運動滾筒」被賦予的名字有很多，有瑜珈滾輪、滾棒、瑜珈柱、青春棒、筋膜放鬆棒…等，英文普遍常見的則是「Foam roller」。藉由滾筒的滾動來協助深層肌肉 ...

如果你常久坐，姿勢不良，運動又筋骨不對勁，先別追求大重量，而要多思考肌筋膜網路，讓肌肉筋膜更平衡發展，獲得更棒的運動力。

瑜珈滾輪，又稱為瑜珈滾筒，或是按摩滾筒、滾輪棒、放鬆滾筒等等，是一種用特殊樹脂或泡棉做成的長型滾筒狀運動輔助工具，根據材質和形狀不同，可以 ...