釋迦一顆多重、釋迦禁忌、釋迦減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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營養師程涵宇日前在臉書發文表示，釋迦可以取代高熱量零食，在嘴饞時滿足口腹之慾，且其富含高鉀，有助高血壓族群維護心血管健康，而吃完重口味食物後食用 ...

釋迦的熱量. 100 g釋迦的熱量是104大卡。 · 釋迦的醣質. 100 g釋迦的醣質是16.5 g。 · 釋迦的GI質（升醣指數）. GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。 · 跟其他 ...

根據農委會資料，釋迦含有大量的蛋白質、碳水化合物，豐富的維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，為一熱量極高的水果、平均一顆釋迦大約等於半碗白飯的熱量，所以 ...

一顆重達一斤以上。不論送禮、自用都會「哇」一聲的大size，是釋迦界的人氣王。香甜的果肉和邊吃邊吐籽的趣味性，是很多人食用釋迦的有趣記憶。老客人都知道，我們只選 ...

幫助調節血壓由於釋迦的水分少、甜度高，所以每百公克就有104大卡，營養密度高，一個小型的釋迦熱量就等於半碗飯，而且釋迦不只含有豐富醣類，礦物質鉀的含量也特別 ...

釋迦的碳水化合物跟其他水果相比較多，每一百公克就有26.6克的碳水，相當於一顆釋迦就等於一碗飯的熱量，同時，釋迦也屬於中高GI值的水果，想要享有 ...

熱量、糖分較高，餐後適量吃提升鐵質吸收 ... 雖然釋迦有以上營養價值，但一次若攝取過多，特別是正餐之外又多吃，對健康也會形成負擔，例如：. 1. 就一大顆 ...

唯一要注意的是，在等重前提下，釋迦的碳水化合物含量較多、熱量較高。釋迦熱量是蘋果的2倍、接近芭樂的3倍。約棒球大的釋迦就算2份水果，等於一顆小釋迦 ...

至於藝人食用的5種瘦身水果包括：以平均每100克的蘋果(51卡)、芭樂(37卡)、小番茄(19卡)、奇異果(55卡)、葡萄柚(37卡)，相較熱量排名前5名的水果，似乎 ...

毛柔壹營養師指出，每100公克去皮去籽釋迦就有104大卡的熱量，是一種熱量及營養密度較高的水果，目前市售的釋迦約一顆一斤重，若一次食用一顆即超過 ...