骨盆後傾測試、骨盆後傾測試、骨盆後傾矯正在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為坐姿、或是走路姿勢不良都有骨盆歪斜的問題，除了骨盆前傾、還有骨盆後傾，骨盆後傾歪斜會連帶導致大腿前側突出、也就是所謂的膝超伸， ...

若腰間到牆面之間的距離，可以容納3 根手指，這樣的情況稱為正常站姿；若可容納一顆拳頭，可判斷為是骨盆前傾；若可容納的距離低於3 根手指時，則可能為 ...

上一篇有提到：如何測試骨盆前後傾. 從上面示意圖來觀看側面腰椎幅度：. 骨盆前傾—過度凹腰。正常骨盆—維持中立位（自然脊椎微彎）。骨盆後傾—近乎 ...

大家以為坐著時，臀部應該是肌肉拉長而不是緊繃，但事實上，多數人的坐姿是延續站姿骨盆後傾的姿勢，臀部繼續緊繃，於是呈現下列的畫面；我看過多數機車騎士也是這樣騎 ...

如何測試自己是否骨盆後傾雙腳併攏，雙腳、臀部以及肩部貼到牆面，靠牆站立，用手掌去測量腰部與牆面之間的空隙，正常腰部與牆壁之間的距離約可容納一 ...

伸展運動☀駝背☀骨盆前傾是許多民眾的老毛病。除站姿上不美觀外，還造成駝背，給腰部負擔產生不適。除此之外，不少高齡者會產生骨盆後傾的症狀， ...

如果腰間只有一隻手指的距離，代表你是骨盆後傾一群。如果測試後發現自己有骨盆前傾問題，可參考Miey老師在IG推介，3款有助矯正骨盤前傾的簡單動作。

2017年10月12日 — 靠牆站立，將臀部、背部、貼在牆面上，然後將手放入腰部與牆壁的空隙中，如果腰部和牆壁中間的距離大於一個手掌通過的距離，則表示該測試人有可能骨盆前傾 ...

依照妳骨盆前傾或後傾的訓練重點，每周練2-3次，而下腹部訓練、反向卷腹和交替剪刀腿可以每天做。另外，平常走路站立時，要注意不要小腹凸出，骨盆保持中立，保持良好體態 ...

首先靠牆站立，背部和臀部緊貼牆面，如果背部與牆面之間可以放下一個拳頭，就代表有骨盆前傾狀況，如果寬度大約是3指寬，代表姿勢正常；如果完全緊貼牆面 ...