一日蔬果量、一日蔬果量、一日蔬果有用嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果一份相當於一個拳頭大小。根據國民健康署105年健康行為危險因子監測 ...

中山祐次郎並沒有建議一定要吃多少分量，但有一些數值可供參考。有人建議「蔬菜每天要攝取350 克」（健康日本21），世界衛生組織（WHO）則是建議一天要 ...

蔬菜一份（25大卡）=100公克=半碗~八分滿煮熟的蔬菜（使用標準飯碗）。每天至少三分以上，就代表小朋友要吃到一碗半以上的青菜，成年女性則是兩碗，男性兩碗半 ...

營養師何芸瑭說，哈佛大學研究每日攝食3蔬2果，可降低死亡率，一天要吃3蔬2果，即3份蔬菜共300公克，2份水果合計200公克，若沒有磅秤在身邊，可用目測，未 ...

楊斯涵指出，青菜富含膳食纖維質、維生素及礦物質，建議一天吃到3份蔬菜，大概是一天需要生重300公克的青菜，不限種類或顏色。以居家烹調來說，超市一包鴻 ...

天天五蔬果並不是每天攝取五「種」不同的蔬果，而是「份量」須達到每天三份蔬菜及兩份水果，那到底一份是多少呢？以蔬菜來說，生鮮蔬菜100g 即一份 ...

從早期衛福部國民飲食指南開始推動天天五蔬果，建議每天至少要吃3. 份青菜2 份水果，到2004 年臺灣癌症基金會推廣蔬果五七九，建議12 歲. 以下的兒童每天要吃3 份青菜2 份 ...

包括地瓜葉、小白菜、青江菜、菠菜、芥藍菜、莧菜、空心菜、油菜、紅鳳菜、山芹菜、龍葵( 黑甜菜)、紅莧菜、山茼蒿( 昭和草)、千寶菜( 冬菜)、荷葉白菜、 ...

蔬菜一份（25大卡）=100公克=半碗～八分滿煮熟的蔬菜（使用標準飯碗）。每天至少三分以上，就代表小朋友要吃到一碗半以上的青菜，成年女性則是兩碗，男性 ...

其實，蔬菜與水果無法相互取代，主要的考量在於「含糖量」。吃蔬果有益健康，「天天5蔬果」、「蔬果 ... 日2份水果中，就可以1份選擇瓜果類，另1份選擇四季皆盛產 ...