三多膳食纖維效果、膳食纖維 過多、膳食纖維粉怎麼吃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

不好意思想請各位幫忙
因自身便秘問題很嚴重 QQ
吃蔬菜水果酵素都不太有用
找了幾間藥局 都找不到這罐
希望知道那家藥局有賣 感恩

目前150/43 體脂22%
每天核心訓練30～45分鐘
喝水3000～4000
試過香蕉 燕麥 火龍果 奇異果
大量的蔬菜都能讓我四天無感


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我每天核心30～45分鐘 喝水4000喔 謝謝

推 ming1225 : 如果是三多的膳食纖維粉全聯印象有賣 你可以找看看12/06 12:53
推 kissdodo : 有沒有多喝水？12/06 12:59
推 cami33 : 看它的成分是菊苣纖維，旺來昌有賣塑膠包裝的，但你12/06 13:01
→ cami33 : 要注意身體其他問題，最好還是 牛蒡..等蔬菜替換12/06 13:01
→ cami33 :

12/06 13:01
→ cami33 : 也可試試 克菲爾菌12/06 13:02
推 StarLeauge : 這個我吃好幾年，很有效果，全聯家樂福都有在賣12/06 13:18
→ StarLeauge : 家樂福比全聯還便宜，便宜約二十幾元12/06 13:19
推 hedgehogs : 有先試過喝水加運動嗎？水喝不夠纖維攝取太多只會更12/06 13:54
→ hedgehogs : 嚴重12/06 13:54
→ StarLeauge : 其實吃芭樂也可以，但一樣吃完後多喝水 12/06 14:08
→ StarLeauge : 秋天時可以吃柚子，效果超好12/06 14:08
推 angelalai888: 藜麥粉+一些穀物類（燕麥、堅果飲之類的）膳食纖維12/06 14:45
→ angelalai888: 多，早上用熱水泡很方便，當早餐飽足感也有，可以12/06 14:45
→ angelalai888: 試看看12/06 14:45
推 lsrterence : 暢快人生很有效，不過你還是要想辦法把最前面的擠出12/06 14:51
→ lsrterence : 因為停在體內太久水分都被吸光變太硬等於塞住通道12/06 14:52
→ lsrterence : 多喝水然後用手去揉小腹刺激腸子蠕動12/06 14:56
推 techwall : 適量的油也可以幫助解便哦! 12/06 15:26
推 cami33 : 有些人不是要多吃蔬果哦，你可查查 中醫 冷秘，虛 12/06 15:56
→ cami33 : 秘，氣秘 12/06 15:56
推 Jeff62 : 已經停產了

12/06 17:49
推 Jeff62 : 他全名 是洋車子殻子 你可以買其他廠商生產 12/06 17:58
→ KuoJuiHsiao : 真心建議看醫生 12/06 18:23
推 mini19991024: 黑白木耳 12/06 18:23