中等強度運動定義、運動強度計算、運動強度心跳在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所謂中等强度的活動是指3~6 METs的活動，而高强度的活動是指>6 METs的活動，這樣的定義就比較簡單明瞭了。通常中強度的運動，需要中等程度的努力、會 ...

如何定義中等強度運動？根據衛福部發布指南表示，中等強度運動為持續從事10分鐘以上後，還能順暢地與人談話、但無法唱歌。該類活動會讓人感到些許 ...

中等強度運動泛指當進行時，呼吸和心跳會稍為加快及輕微流汗，而又仍可持續應付而不至辛苦的身體活動。常見的中等強度運動包括：急步行、騎單車、包含投擲與應接的體育 ...

運動的種類，依照強度分為輕度、中度、重度、有氧運動，而「運動強度」簡單的說就是指—選擇多激烈的方式來運動；運動強度的判斷可以用心跳率、說話測試、感覺盡力程度 ...

註3 運動強度可分低、中、劇烈強度：. 低強度：是指一些簡單、輕量，可以應付自如的體能活動。中強度：指做這些活動的時候，呼吸和心跳稍為加快及輕微流汗，但不覺 ...

每週累計共150分鐘的中等強度有氧運動，或是75分鐘的高強度有氧運動。兩種強度的運動時間可以互相折抵，互相累加。（例如90分鐘的中強度加上30分鐘的 ...

劇烈強度的體能活動（如緩步跑）較中等強度的體能活動（如快步行）能為生理健康帶來更大裨益，亦能消耗更多卡路里（按每時間單位），而低等強度的體能活動（如散步）則勝過 ...

以柏格自覺費力量表而言，當分數評為12-13分時，算是中等強度運動，14-17分則是激烈運動，18分以上是接近或達到最大的極限。可以試著用這樣的方式，幫自己 ...

醫師表示，只要從事一項活動10分鐘以上後，能順暢地與人談話、但無法唱歌，或會覺得一點累，呼吸心跳稍快，會稍微流汗，對你來說就是中等強度的活動； ...

建議一週累積做到150至300分鐘中等強度有氧運動+至少2 個時段肌力訓練。但是，並不是. ... 醫師建議「中強度運動」最佳，第一步先算「心跳儲備率」.