反向飛鳥練背、三角肌、上斜反向飛鳥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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三角肌訓練(二)：反向飛鳥. 三角肌，主要的作用是手臂與肩關節的屈曲、伸展、外展、內收、內旋、外旋等，適當的訓練三角肌除了能讓運動表現增加之外也能在訓練胸肌與背 ...
反向飛鳥練背在做了這麼久的反向飛鳥，你究竟知道飛鳥怎麼做練哪裡嗎？的討論與評價
因為這個動作其實說真的，還是有技術含量的，一但聳肩就變成練斜方肌，肩胛骨一動便不知道練哪裡去了。 【用啞鈴反向飛鳥訓練肩部與上背部】. 想要訓練上 ...
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反向飛鳥練背在蝴蝶機反向飛鳥，到底練肩還是練背，還是看兩個訓練姿勢的調整的討論與評價
蝴蝶機反向飛鳥既可以鍛鍊到肩部三角肌的而後束，同時對於上背部肌群有強烈的刺激作用，在實際訓練中，如果讓背部肌群過多參與的話，會直接降低後束 ...
反向飛鳥練背在反向飛鳥：如何避免更多背肌參與 - 天天要聞的討論與評價
反向飛鳥 其實是一個肩水平外展的動作，肩關節在水平面往後擴開的動作。而肩外展的動作其實我們的盂肱關節和肩胛骨都會用到，也就是說，我們的三角肌和中 ...
反向飛鳥練背在做反向飛鳥可以練好後束嗎?超級網紅傑夫教你正確動作練好後束的討論與評價
今天主要講三角肌後束的訓練，會給出三角肌的位置，如圖所示：. 很多老鐵練習後束都會選擇反向飛鳥這個動作，也就是所謂的手臂外展，如圖所示：. 但 ...
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反向飛鳥練背在站式單臂滑輪反向飛鳥: 肩膀, 腹肌 - MSN的討論與評價
步驟1 站在可調式滑輪機的一側。外側的手握住D 型手柄，掌心面向內側的腹斜肌。手肘保持彎曲向外。 站式單臂滑輪反向飛鳥: 步驟 2. 步驟2 繃緊核心肌群，夾緊肩胛骨， ...
反向飛鳥練背在蝴蝶机反向飞鸟，到底练肩还是练背，还是看两个训练姿势的调整的討論與評價
导语：蝴蝶机反向飞鸟既可以锻炼到肩部三角肌的而后束，同时对于上背部肌群有强烈的刺激作用，在实际训练中，如果让背部肌群过多参与的话， ...