呼吸運動原理、重訓呼吸、健身呼吸法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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儘管每分鐘吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，但是70公斤成人每分鐘使用的氧氣則只有300ml左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鐘100公升(約安靜時的20 ...

在同樣的強度下跑步，口腔式呼吸在所有次最大有氧強度下運動有著顯著較高的換氣頻率(RR)、攝氧當量(VE)、攝氧量(VO2)、二氧化碳排出量(VCO2)，相較之下鼻 ...

因為腹式呼吸法會增加含氧量，促進新陳代謝與血液循環，幫助消化與排毒，還有減肥的功效呢！建議愛運動的朋友，去健身前先學會腹式呼吸法，才能事半功倍 ...

呼吸對運動及健身鍛煉起到的影響很大，無論你是做有氧運動，還是無氧訓練，當你養成了正確的呼吸習慣，對你的健身效果、運動效率都將提高作用標籤: ...

總之這裡先請各位明白，有效鍛鍊胸部呼吸肌的不是力量型肌肉訓練運動，而是有氧型運動。訓練清單① 呼吸肌伸展操. 那麼，就馬上從「呼吸肌伸展操」介紹起 ...

呼吸對運動的影響 · 提供身體組織代謝必需的氧，同時將組織代謝的二氧化碳，經由肺部的肺泡排出體外，這種氣體進出另個意義，是讓身體維持或調節酸鹼平衡， ...

胸部呼吸肌熱愛有氧運動那麼，該怎麼樣訓練肋間肌這種「特別的肌肉」，讓功能提升呢？單刀直入來說，呼吸肌熱愛有氧運動。透過健行、慢跑、有氧健身操 ...

... 有氧課表中來練習鼻呼吸，當你習慣之後會發現，鼻呼吸是很省力的。當然隨著運動強度增加，我們也難免需要配合口呼吸，也有一說法是，當我們必須得開口呼吸時，運動 ...

擴胸運動是一個簡單令胸腔打開的方法。坐或站立，雙腳與肩同寬，手向後伸展，至肩胛有向後內夾的感覺，維持10至15秒 ...

当运动的时候错误的呼吸频率，让人容易产生头晕，缺氧，体力不支等身体不适的情况，但是如果运动中运用正确的呼吸方式不但加大健身效果，还会减轻运动中对 ...