嗡卡呼吸法、自然呼吸法、海洋呼吸法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最好每天起床後練習唵卡呼吸法五分鐘，以此逐步增加到二十分鐘。每練習一次唵卡呼吸法，都能讓我們比一般正常的呼吸方式多吸到11秒的氧氣；因此，持續五 ...

◎嗡卡呼吸法Omkar Pranayama · 坐正,伸直背脊,慢慢從鼻孔吸入空氣,過程平順而均勻,縮肛鎖住根輪,肚臍用力,嘴唇微開,緩慢吐氣,吐氣時由丹田發出O~OM~M聲音 ...

劉老師進一步說明:每次上課前師生總會先唱誦三次「嗡卡」，這個唱誦就是嗡卡呼吸法，或嗡卡生命能量控制法。練習嗡卡的最大好處是用振動的聲音改善 ...

次序. 課程主題. 教學內容. 1. 瑜珈靜心、呼吸法、體位法. Omkar嗡卡、Brahmari蜂鳴式呼吸法、暖身動作、拜日式. 2. 瑜珈靜心、呼吸法、體位法.

練習生命能量呼吸法（Pranayama）的益處1.Omkar嗡卡：提高肺部交換養氣的效率、強化內分泌系統及消化系統、身體內部器官保持最佳效率、增加記憶力及專注力、提升生命 ...

六大呼吸法的技巧 · 1. 舒服地坐在地板上，雙腿盤起，保持脊柱挺直。 · 2. 用右手拇指蓋住右側鼻孔，透過左側鼻孔吸氣。 · 3. 吸入空氣後，屏住氣息好一會兒。 · 4. 透過右側 ...

一手放在腹部肚臍處，另一手放在胸部，不要施加壓力 · 過程中胸部保持不動 · 吸氣4秒，感覺氧氣吸入肺部，橫膈膜下降，使腹內臟器下沉，腹部膨脹，放在腹部 ...

瑜珈呼吸法－(生命能量控制法) 呼吸是人的根本，呼吸不正確身體會生病，深層呼吸可幫助神經鬆弛，讓心情平靜。改變呼吸即改變身、心、靈。呼吸法: 1.嗡卡呼吸法: 規律 ...

蜂鳴式呼吸法Bhramari pranayama的名字取自黑色印度蜜蜂Bhramari。 ... 於蜜蜂的典型嗡嗡聲，這就解釋了為什麼它如此命名，所以又命名為蜜蜂呼吸法， ...

如何練習蜂鳴式呼吸法？ · 閉合雙眼，關注你的呼吸。 · 拇指放在耳朵上，食指按在眉毛上，其餘的手放在鼻子側邊。保持雙手的小指在鼻孔附近。 · 用鼻子深呼吸 ...