堅果好處抗老化、堅果推薦、吃堅果的時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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堅果油脂所含的維生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能保護細胞免於受到自由基的傷害、預防細胞老化、促進血液循環，還可以幫助肌膚保濕、阻止黑色素 ...

不過她也提醒，雖然吃堅果的好處多，但也要酌量食用，一天大約單手抓一把的量即可。 ○腰果：控制血糖、減肥、養顏美容、強化骨骼. ○核桃：保護腎臟、抗 ...

堅果普遍含有維他命E，維他命E具有極佳的抗氧化力，可清除自由基以預防癌症。由於受到紫外線、空氣污染等環境因素或自身壓力的影響，人體會產生自由基， ...

堅果含有維他命E，維他命E的主要生理功能是抗氧化劑，保護細胞不受自由基傷害外，還有維護生殖器官和保護血管的作用。特別是嬰兒、孕婦、 ...

1、榛子榛子中含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用， ...

滋潤皮膚、頭髮：天然食物中的維生素E，其抗氧化功效除了可以保護心血管，還能幫助皮膚抵抗自由基而達到抗老化、改善掉髮、滋潤皮膚等作用。

劉博仁醫師表示，杏仁所含有的維生素E是其他堅果類的10倍以上。相較國人平均僅達60-65％的維生素E攝取量，食用杏仁似乎有效率得多。而維生素E最重要的功能便是抗氧化、抗癌 ...

芝麻裡有黑芝麻、白芝麻、黃芝麻等依品種而不同。而堅果類中經常在料理使用的是核桃、杏仁、腰果、花生、開心果等，還有可可豆也屬於堅果類 ...

腰果內含有豐富的維他命E，可以抑制痘痘的產生。除此之外，不飽和脂肪酸可以美白肌膚、防止老化，讓人看起來更年輕；而豐富的胡蘿蔔素也能促進 ...

其所蘊藏的營養價值相當豐富，包含優質的脂肪及多種維生素、礦物質。吃堅果好處多抗老化護心管4大營養素功不可沒. 營養素1／不飽和脂肪酸. 堅果中所含的 ...