太久沒運動適合做什麼運動、半年沒運動、一週沒健身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身教練「輔大金剛狼」邱柏學解釋，這並不是所謂的乳酸堆積，事實上，乳酸堆積通常在運動完幾小時內就代謝完了。肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的 ...

2018年11月28日 — 急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量 ... 運動之後，第二天沒什麼感覺，肌肉也不酸痛，這是不是證明鍛鍊沒到位？

隨著健身的觀念席捲全球，每個人都開始更加關注自己的身體健康， ... 以重量訓練為例，在肌肉記憶的幫助下，久沒練重返戰場的人，增加肌肉量的速度， ...

久沒訓練或拉筋肌肉、筋膜變的較為僵硬，訓練後的拉伸可以幫助肌肉放鬆，降低肌肉的遲發性痠痛，並恢復肌肉應有的長度與彈性。有單球/雙球按摩球→ 筋膜 ...

要完全避免大概是不可能，並不是只有運動新手會感受到這些不舒服，健身教練一樣會感覺肌肉痠痛，參加亞運的國手們也會。不過別太擔心，等肌肉修復後， ...

「鐵腿」怎麼辦？是的，你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛(DOMS)。鍛練後，有些肌肉會感到不適，酸痛的程度從些微不舒服到甚至不太能動。

2、評估疼痛感：Eric Chen表示，雖然在痠痛感下運動能幫助肌肉重建，但是過度疼痛，時間太長就不是件好事了，如果它已經超出你能負荷的程度，一定要 ...

很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然 ... 你沒看錯，咖啡因確實是許多運動員、運動愛好者常用的補給品，咖啡因可以 ...

健身後肌肉不覺得酸痛，是沒成效？ ... 如果你還不太明白，那我這樣解釋吧：完成了一組高强度的腿部訓練後，第二天上廁所時坐下和站起會不會非常困難 ...