平板支撐減脂、平板支撐熱量、平板支撐效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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平板支撐可以有效地鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。平板支撐（plank）其實是一種鍛鍊平衡和 ...

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平板支撐（Plank）是一個可以在家都做到的肌肉訓練，動作簡單需時短，就已經刺激到身體核心肌肉群。不過，如果一味訓練而沒有留意姿勢是否正確，不但 ...

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「棒式Plank，有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體…等，這是核心運動中最簡單、基礎的體位。 ... 增肌減脂全攻略》作者／劉雨涵（May）.

然而平板支撐也被證明對減少腰圍和腹部脂肪有好處，你的整個身體都在挑戰板的位置，特彆強調腹部肌肉。不同的平板支撐訓練有助 ...

持續做平板支撑的話，可以增加腹部和腰部周圍的肌肉量。肌肉量增加，可以更容易燃燒脂肪、提高新陳代謝。新陳代謝高的身體，可以將攝取的熱量轉為 ...

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