平板支撐1分鐘、平板支撐標準、平板支撐入門在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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平板支撐（plank）作為核心肌群訓練（core muscle training），講求的不是時間做得愈長愈見效，而是姿勢正確的話，即是每日做短短1分鐘，持之以恆， ...

Youtuber「Eugene & Jayn」利用全程6分鐘保持平板撐的狀態下， ... 平板支撐不是時間愈長愈見效，而是姿勢正確的話，就算每日只做短短1分鐘， ...

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“每天坚持练这个动作1分钟，1个月后全身瘦！” ... 1、平板支撑，和你想的不一样！平板支撑，Plank，也被称为腹桥，是一个可以刺激全身很多肌群的动作。

想增加難度，可以做其他平板支撐變化動作，進一步刺激腹部肌肉，鍛鍊腹肌！ ... 當標準的平板支撐可以維持到1分鐘或以上，就可以挑戰這8個平板支撐 ...

圖/Canva平板支撐練核心備受健身族群肯定，但平板支撐難道只有一個姿勢嗎？ ... 正確的話，就算每日只做短短1 分鐘，持之以恆，也可以鍛鍊出腹肌。

「棒式Plank，有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體… ... 像是60秒鐘，甚至兩分鐘，但是最好不要超過兩分鐘，避免對脊椎肌肉造成壓力傷害。

平板支撐（plank）作為核心訓練的經典動作，相信大家都不會陌生，想要給背部和脊柱提供一個強有力的支撐，有效的鍛煉到核心肌群，非平板支撐之式莫屬。每天平板支撐1分鐘 ...

平板支撐 (Plank)之所以深受運動人士及懶人歡迎，是因為這種鍛鍊動作在家能隨時練習，而且增強深層的核心肌群(core)，還可強化腹、背、手臂、臀部和雙 ...

每天10分鐘，2週瘦小腹效果超明顯. 捲腹CP值真的很高~熬過痠痛，線條真的就跑出來了！