心血管疾病運動、強化血管運動、運動血管阻塞在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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衛福部建議，每週累積150 分鐘的中度身體活動，可以保護心血管的健康，舉凡像是快走、慢走、騎腳踏車、爬樓梯等活動皆可。規律運動是有效預防心血管疾病 ...

運動與心血管疾病的防範 · 不宜過為激烈，可依照個人喜好、環境因素與身體健康狀況等選擇運動項目，兼具健身及娛樂效果，較易持之以恆。 · 基本原則是選擇有氧性的運動項目， ...

運動可增進血液循環、改善心臟健康，但運動並不是越激烈就越能預防心血管疾病，預防心血管疾病的運動，包括有氧運動和肌力強化運動。

1.切忌憋氣：陳胤甫建議，心血管疾病患者可以從事低強度、拉長時間的運動，但要避免憋氣。 · 2.有氧運動較合適：只要不超過體力範圍，散步、慢走、快走、爬 ...

運動對身體的好處. 1. 可以改善全身血液循環狀態，增強心、肺、血管功能。 2. 消耗熱量，減少脂肪，強壯肌肉功能及增加肌肉密度，進而改善身體作工的.

先把腳尖踮起來，接著開始跑步。江坤俊表示，踮腳尖跑步要達到訓練心臟的效果，就要注意運動當下的「心跳」，年輕人運動心跳要維持在 ...

心血管疾病患者運動最好是有氧運動、肌力強化運動和伸展運動。 ... 快走是常見有氧運動的一種，一般心血管疾病患者適合快走，每周五次，每次走30分鐘，要 ...

蔡忠文醫師表示，運動並不是愈激烈愈好，有心血管疾病者更應該避免，因為瞬間的劇烈運動會使血管裂傷的機率大增，反而造成生命危險。因此，運動前應有足夠的暖身，如未暖身 ...

至於其他的等張性或需要爆發力的運動，如：舉重、100米短跑、拔河等，則對心肺功能沒有明顯促進的效果，對那些已經有心血管疾病的患者甚至有比較不好的影響。

解毒：藉由汗液排出存在於脂肪層的毒素，如：藥物、重金屬等。二、心血管疾病患者運動參考則: 1.運動前後可測量脈博(以右手食、中指輕觸 ...