抗焦慮食物、抗焦慮、抗焦慮食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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南瓜不僅是蔬菜，也是主食，從皮、籽到皮都能食用。富有高含量的色胺酸，能創造血清素，能改善憂鬱的問題。另外，南瓜也富含β-胡蘿蔔素、維他命C和E等 ...

乳酪蘊含色氨酸、酪氨酸、鋅、維生素B，經臨床統計，這些成分能幫助舒緩緊繃的壓力，預防躁鬱、改善抑鬱與焦慮。提升免疫力、抗憂慮的「快樂食物」5： ...

研究發現，不健康的飲食，如甜食、汽水、加工食品、高飽和脂肪酸會增加憂鬱症風險。反之吃蔬果、橄欖油、堅果、全穀食物、魚及豆類等健康飲食者則有較低罹患憂鬱症風險。

5種食物幫助抗焦慮 · 1. 乳酪 · 2. 酪梨 · 3. 藍莓 · 4. 雞蛋 · 5. 腰果.

5食物穩定情緒，改善焦慮、憂鬱，這食物一天至少吃1次，鮭魚也上榜 · 1.全穀類 · 2.高維生素C蔬果 · 3.低腹敏水果 · 4.高膳食纖維食物 · 5.鮭魚.

1. 巴西果。巴西果富含硒、維生素E，前者可降低發炎風險、後者則是強抗氧化劑，有助改善焦慮情緒。 · 2. 油性魚。 · 3. 雞蛋。 · 4. 南瓜子。 · 5. 黑巧克力。

Omega 3多元不飽和脂肪酸具有抗發炎、預防心血管疾病等功效，而在情緒方面，Omega 3為天然的抗憂鬱物質，是組成大腦及神經細胞的重要成分。深海魚像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、 ...

吃對食物補充快樂荷爾蒙！不只香蕉、黑巧克力有幫助 ... 高敏敏營養師表示，有幾種關鍵的營養素，對於維持穩定情緒而言確實具有幫助。例如維生素D，缺乏時 ...

一、維生素D. 維生素D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬太陽。 · 二、礦物質鈣. 放鬆肌肉舒緩 ...

1.抹茶. 比一般綠茶含有更多茶胺酸，經研究證實可降低壓力和焦慮。 · 2.地瓜. 這類含有維生素C和鉀的碳水化合物可以降低壓力荷爾蒙的分泌。 · 3.堅果. 憂鬱 ...