改善情緒食物、情緒水果、緩解焦慮食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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包括鯖魚、鮭魚等等，有抗發炎的脂肪酸Omega3、DHA和微生素D，能減少壓力、改善情緒。有許多研究證實，缺乏Omega3會導致憂鬱，澳洲有研究指出，每週吃 ...

香蕉富含的維生素B6有助合成大腦中的天然抗憂劑「多巴胺與正腎上腺素」，每日一根香蕉能有效幫助舒緩情緒、改善睡眠。此外「維生素B群」（B1、B2、B6、B12菸鹼酸、葉酸） ...

... 在這個時節，不穩的情緒必須適度調劑一下，而「吃」對令人心情好的快樂食物， ... 清除自由基能力，此抗發炎功效可增加血清素的分泌量，改善憂鬱，吃了心情好。

2021年11月30日 — 其中，飲食調整最多的人，改善情緒的效果也最明顯。《全面飲食》（Eat Complete）的作者、紐約精神病醫生德魯·拉姆齊（Drew Ramsey）認為，儘管精神疾病 ...

精神科醫師情緒保養良方還有睡眠及運動 ... 楊聰財說明，自己每天必定攝取鮮奶和香蕉，多吃鯖魚等含有不飽和脂肪酸的魚類，蔬果和青菜是必備款，增加吸收 ...

富有高含量的色胺酸，能創造血清素，能改善憂鬱的問題。 ... 裡頭所含的醣類、維生素B6和鈣成分，還能緩解焦躁、情緒低落的不適！

花椰菜十字花科的植物如花椰菜有豐富的蘿蔔硫素（Sulforaphane），能幫助保護神經，原本是研究負責對抗關節炎等發炎，但後續發現它同時也能幫助大腦抗 ...

生活有時免不了各種煩心事，情緒低落的時候，飲食也能幫助恢復好心情，營養師黃乙心表示，人體中的血清素與情緒有關，平時可多攝取富含色胺酸的食物， ...

2018年10月18日 — △控制憂鬱症除了吃藥以外，也可以透過這5種食物改善問題。 · △魚油含有Omega－3，對抗憂鬱症十分有效。 · △香蕉和牛奶對抗憂鬱都很給力，心情不好就多吃 ...

吃更多營養豐富的飯菜，即高纖維和蔬菜，同時減少快餐和精製糖，似乎足以避免垃圾食品飲食的潛在負面心理影響。」腸道健康與你的情緒有什麼聯繫 ...