更年期發胖怎麼辦、更年期減肥法、更年期減肥藥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而更年期發胖的原因是卵巢功能衰退，導致雌激素與黃體素分泌減少，基礎代謝率大幅下降，加上沒有養成運動習慣，因此體重逐漸上升，所以造成即使少吃也 ...

女性在邁入更年期後，由於體內荷爾蒙發生改變，致使體內脂肪傾向合成，而使提高基礎代謝率的肌肉大幅下降；更可怕的是，脂肪會重新分配，由原本的大腿內側、屁股等 ...

➀更年期肥胖多見於肝腎陰虛甚至陰虛火旺者，建議吃些滋補肝腎、養血補血，滋陰降火的食物。 ➁更年期時，忌食辛辣香燥、耗傷陰液的食物；忌食肥甘厚味， ...

當變胖後，有些人或許會想要用過去曾經成功的減重方式：大量減少攝取的食物、每天運動2～3小時，希望能夠恢復身材，但沈醫師表示，這樣的想法是錯誤的。「 ...

邁入更年期的，首當其衝的就是發胖的問題。初日診所家醫科醫師鄧雯心指出，超過50歲的女性，腹部肥胖的機率超過5成，主要跟雌激素減少造成腹部脂肪跟 ...

更年期發胖的原因是卵巢功能衰退，導致雌激素分泌慢慢減少。雌激素有助調節體內脂肪的代謝，一旦雌激素減少了，勢必會使脂肪代謝出現障礙，引起脂肪的堆積，這就是 ...

更年期婦女容易發胖，其中原因是複雜多層面的，經濟穩定生活安逸，活動量減少，高油脂高熱量精緻飲食一樣也不少，情緒性增食、假日性聚餐與節日性美食種種誘惑，每年 ...

更年期變胖主要受活動量、飲食、荷爾蒙、代謝等影響 · 減重最重要是創造熱量負平衡 · 熟齡女性減重注意4件事防肌肉流失 · 每餐水果一個拳頭大小即可切勿過量.

更年期飲食策略二：多攝取抗炎食物 · 作法一：實行地中海型飲食。盡可能吃新鮮、原態的食物，蛋白質以魚貝海鮮、豆類為主，減少紅肉與加工製品，多攝取植物 ...

1. 燕麥黑豆粥. 燕麥黑豆粥富含纖維、蛋白質，又能滋陰補腎、益氣安神，也很適合當早餐吃。 · 2. 糙米香蕉豆漿糊. 豆漿富含大豆異黃酮，可緩解更年期不適， ...