最大心率、最大心率、心率區間換算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最大心率可透過以下常用公式計算：220 減去年齡。這公式是個良好起點，但研究顯示它並不一定能精確計算所有人的最大心率，尤其是身體常年保持健康的人士或老年人士。

據文獻記載，「220- 年紀」這公式最先由兩位美國學者Dr. Samuel Fox和Dr. William Haskell 在1970年提出。當時他們綜合10份醫療研究的受試者平均數據， ...

而預估最大心跳率的方法也很簡單，公式：220－年齡就是最大的運動心率速，假設以一位60 歲的健康成人為例，就是220－60＝160 次／每分鐘，但並不是說要 ...

您可能聽過，計算【最大心率】的公式是：【220 - 您的年齡】。有人說這個公式不太精確，但仍是可以接受的結果。很遺憾的是，事實並非如此，在大多數的情況 ...

最大心率的估算公式. 最大心率的估算方式為220 減去您的年齡，例如20 歲的人，其最大心率就是每分鐘200（220-20=200）下，通常訓練時，如果可以邊運動邊說話，但沒有餘力 ...

這個數值對跑者本身的意義並不大，就像你看錶上顯示160 bpm(每分鐘心跳165次)時，對於最大心率200 bpm的人來說，這個強度還在非常輕鬆(有氧)的區間， ...

但是，現在有另一個公式可以比220-年齡更加精確地計算出最大心跳率，鄭景峰副教授告訴大家，以「206.9-(0.67X年齡)」的公式，可以計算出更加精確的最大心跳率。雖然這個 ...

訂出每10秒或每15秒的心跳數約18～19次/每10秒或約27～29次/每15秒即為有效運動的心跳率。註二最大保留心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法。對於安靜時心跳率較不在 ...

要令自己有更健康的體魄，防止傷害，我們就要懂得控制運動量。要確保運動適量，運動強度的控制是非常重要的。以下是一些建議方法：. 每個年齡的最大心跳率一般 ...

有了安靜心率與最大心率數值，便能極簡易迅速取得您的運動心率資訊，追蹤個人心率與心率區間，輔助在運動時獲得最高效率與最大效益，不需心跳帶也能辦得到。暖身區. 非常 ...