橋式進階、橋式組數、橋式棒式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天分享的這個PBT動作，算是PBT 橋式的進階版，它可以活化你的臀部肌肉，刺激核心鍛鍊你的腹部肌群，針對臀部、核心肌群的訓練動作。 (延伸閱讀:PBT橋式 ...

「橋式」又稱做臀橋（glute-bridge）可以緊實臀肌、改善姿勢不良，瘦下半身特別有效，這回就為大家帶來帕梅拉「進階板橋式運動」5款變化式搭配彈力帶，更 ...

橋式除了可以舒緩背部肌肉還可以鍛鍊背部、臀部及腿部肌肉同時同時...還可以增強頭立式的功力喲 ... 進階版：掂腳尖橋式. 1. 預備備...舒展筋骨.

就是「橋式」，本文將完整的教你學會做橋式這個動作，內文包含：什麼是橋式、橋式有 ... 橋式vs臀推比較、5步驟動作教學、常見錯誤、常見問題、進階訓練。

編今天教的是從基本的橋式衍生出的3款進階姿勢！橋式是一個練翹臀、伸展髖骨的必做運動，不只可以練到臀部、同時還會練到核心、鍛鍊到腹部肌群瘦 ...

在家也能做的瑜珈動作－橋式，動作簡單好上手，還能搭配啞鈴、彈力繩做出 ... 需要出更多的力才能抬起，讓訓練強度再往上加，非常推薦給進階者嘗試！

橋式是瑜珈裡很基本的動作，也是很多運動者很愛練習的動作，因為這個可以練習到臀部和大腿的肌群，但又不會太吃力！有些人覺得做這個橋式會腰痠腰痛膝蓋 ...

放下雙腳再重複此動作；亦能在膝蓋周圍置放彈力帶增加阻力，達到更進階的力量訓練。直腿臀橋式Straight leg glute bridge. 圖片來源：Canada Running Magazine. 面部朝上 ...

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