正念呼吸法四大步驟、冥想入門、如何冥想在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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研究證實，正念呼吸法可以降低腦疲勞、抑制雜念、提升注意力及記憶力、控制情緒、改善免疫 ... 每天散步15分鐘練正念減壓專家提點「步行修習」4大要點.

首先調整好姿勢后，閉上眼睛，開始深呼吸，慢慢地吸氣，呼吸，像平常一樣的呼吸，用鼻子呼吸，然後將你的注意力放到自己的呼吸節奏上就可以了。觀察吸氣時空氣從你的鼻子 ...

正念呼吸法 (吳佳儀). Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, try restarting your ...

守護疫情中的我們# 正念安心減壓系列·系列6：疫情下的迷你正念練習一三步驟呼吸空間疫情期間，因為種種擔憂所產生的負面情緒，會使身體漸漸出現一些不 ...

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3 招解開心理壓力枷鎖. 避免身體因為壓力亮起紅燈，學會適時放鬆、調節壓力、處理情緒很重要，倪家珍分享以下三步驟，協助 ...

【一】、當出現念頭和情緒時，不抵抗、不追隨【二】、將注意力集中在呼吸，往往注意力很容易跑走，就「溫柔地」將它帶回來【三】、全身呼吸、整體覺察，清楚每一刻。在練習 ...

有些同學會說，聽了正念練習的引導詞覺得很舒緩放鬆，聽到後面就睡著了 ... 當你能夠察覺心在哪個地方，就溫柔、慈悲的將散亂的心再次拉回呼吸和身體 ...