正確的減肥飲食、減重運動、正確減肥觀念在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減肥小秘方──設定目標：一週2~3磅、選擇多樣均衡飲食—高纖、低脂、精製醣、低卡點心、三餐適量，不可隔餐不吃、睡前勿吃、吃得慢、用小盤、看電視不吃、避免高熱量的酒與 ...

1.「細嚼慢嚥」才能嚐到食物的美味。用餐速度放慢，每口咀嚼20下，用餐時間半小時以上。 2.不要太晚進食，「晚上8 ...

關於減肥的知識、造成肥胖的原因、各種飲食方式的研究是每年都在更新的。 ... 少吃多動這句話其實是正確的，但是大部分的人都執行錯誤。

正確的飲食方法才能減重 ... 在幫助許多客人減重後，我更確信飲食的重要性，也讓民眾瞭解，一口一口吃進去的食物，真的都會影響體態和健康。也讓這些減重者 ...

應該從食物上適當控制。控製糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜 ...

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄 · 方法1、吃飯七分飽 · 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 · 方法3、永遠點小份食物 · 方法4、改變飲食順序.

吃菜不吃肉/只吃水果減肥法：為極低脂肪、極低熱量飲食減肥法，例如只吃川燙蔬菜及水果，會缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失..等傷害。

若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。減肥沒有捷徑，最重要的就是靠「飲食」，你必須放棄某些特定食物，並且控制你 ...

食物在加工過程中會使用很多調味品，不但會增加熱量、還會為身體帶來額外的負擔，因此要減肥的人建議多吃原味食物、避免重鹹的飲食習慣。如果真的很想 ...

對於想要減掉脂肪的人來說，飲食還是佔最重要的部份，所以在攝取上建議要以「原型食物」為主，也就是非加工食物，像是麵包、奶茶、甜點就非常不建議吃。