減肥可以吃白飯嗎、減肥米飯、糙米飯減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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很多人會認為，減肥就要減少精緻澱粉的食用量，因此減少吃白飯的量。但事實上同份量的糙米雖然比白飯保留更完整的營養素，但白飯仍保留大部分的營養。中華 ...

一碗白飯的熱量其實不算高，大約220 大卡註2 ，可能還不到一杯手搖飲料熱量的一半。進食的分量如果適當，並不會導致肥胖。烹調方式也有很大的影響。正在減重的人應該避免吃 ...

碳水化合物雖為構成熱量的3大營養之一，不代表減肥時就應完全斷絕，可適度的攝取，但不建議長期不吃或極低量。而若對白飯還是有所顧忌，也可以改吃 ...

想要減肥是否不能吃白飯？營養師吳映澄表示，近年來很流行「減醣飲食」，造成許多民眾將飯量減半或不敢吃飯，但其實減醣並非完全不碰澱粉食物，而是應減少 ...

過去就有的飲食概念，誤以為減肥必須減少碳水化合物，甚至是完全不吃，首當其衝的就是戒白飯，彷彿白飯就是致胖的唯一元凶。然而越來越多的研究顯示，適量的白飯有助於 ...

蔡明劼表示，減脂的關鍵在於「熱量赤字」，所以吃白飯也不必擔心，只要熱量控制得當，就算吃白飯也不會影響減脂。（圖取自freepik）.

不敢吃白飯害怕熱量太高嗎？事實上，白飯的熱量和其他米飯幾乎相同，差別只在於營養素的不同和消化的難易度，只要適量，減重期間也可以吃，不僅不會對健康 ...

近年來低碳、減醣飲食盛行，許多人為了減重敬「碳水化合物」而遠之，將白飯視為讓體重上升的元兇。事實上，白飯具有各種健康益處，李琪中醫師受訪 ...

澱粉真的是肥胖的元兇嗎？答案其實不盡然！事實上是和我們人體的營養比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白質，與25％以下 ...