生酮多久要補碳、減 脂 爆卡、碳水 減 脂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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生酮多久要補碳在低醣飲食、減醣飲食、生酮飲食、補碳日該怎麼吃？的討論與評價
1.酮循環（有補碳日的生酮飲食）. 每周六天吃低碳水，一天少於50g碳水化合物，一周挑一天補150g左右的碳水化合物。 · 2.生酮飲食. 每天吃少於50g的碳水化合物，建議連續一個 ...
生酮多久要補碳在突然間「破酮爆碳」！ 為什麼我們需要碳水循環？ - 工商時報的討論與評價
我不知道一般人可以持續多久的生酮、低糖、減醣、限醣、控醣飲食法而不放棄，或者多頻繁會克制不住食欲而吃了甜甜圈，但我可以確定的是，當發生所謂的補碳 ...
生酮多久要補碳在生酮飲食需不需要補碳？想要攝取碳水化合物時請這麼做！的討論與評價
何謂補碳的飲食法？ ... 增加碳水化合物（循環式營養性酮化）是在一段時間中（通常是傍晚的時間），將平常吃的脂肪轉換為晚餐的碳水化合物或是甜點。這種 ...
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生酮多久要補碳在比生酮還厲害！「碳水循環法」澱粉、高脂肪食物通通可以吃的討論與評價
「碳循環飲食」的無碳日，因攝取的碳水化合物很少（大約佔總熱量10%左右），所以這時就要利用好的油脂（如綜合堅果）來補充身體所需的熱量。 而一週也可以 ...
生酮多久要補碳在如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂？| 飲食週期化的討論與評價
剛開始減脂時或許每週一天補碳已經足夠，可是過了幾個禮拜，你可以考慮把補碳的次數提升到兩到三天。 注意，隨著補碳的天數增加，非補碳日的熱量攝取也會需要往下調來維持 ...
生酮多久要補碳在重訓員可用的生酮飲食part 1- 循環式補碳生酮。持續更新中的討論與評價
循環式補碳生酮是一星期補一次，或是兩星期補一次，補的當天不重訓。
生酮多久要補碳在目的性補碳生酮(TKD) - PEETA FITA的討論與評價
TKD實行方式： 普通生酮10天後（或是確定自己在生酮期），每次運動時間就補碳。目的是為了提升重訓持久度。 理論上來講，醣都會被肌肉吸收，所以不會影響到生酮期。
生酮多久要補碳在生酮飲食多久補一次碳 - Klassnocera的討論與評價
☆本書將告訴你： －如何把破酮爆碳變成安心享用，美食依然值得期待。 －在親友聚會日如何完美攝取醣類，賓主盡歡。 －最豐足的飲食方式，左右逢源。 健身教練有話要說： ...
生酮多久要補碳在重训可用的生酮饮食｜循环式补碳生酮 - 知乎专栏的討論與評價
2022年2月23日 — ②恢复帮助减肥的贺尔蒙。 问题二、生酮补碳要补多久？ 24小时以上。肝脏需要五小时来回复酵素，肌肉需要24 ...
生酮多久要補碳在生酮進階版，超級飲食法「碳循環」 - Attaboy | Deven的跨旅程的討論與評價
避免減少肌肉因為有保持一定的訓練量，且適時補充碳水給肌肉作修復，所以即使在熱量赤字下，也較不易流失肌肉。 · 增肌期也能盡量不讓脂肪增加太多藉由低碳 ...