生長激素何時分泌、吃生長激素、褪黑激素分泌時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我這邊挑了一個例子，由下面這張一天中隨時間推移，生長激素分泌量變化的曲線來看，一般起居正常的人(白天作息，晚上睡覺不熬夜)以晚上(10pm – 3am)分泌 ...

孩子每天都需要攝取六大類食物（全穀雜糧類、蛋白質、蔬菜、水果、奶類、油脂與堅果類）來攝取營養、幫助生長。此外，睡眠也很關鍵，每天晚上10點～凌晨2 ...

愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨表示，白天生長激素分泌較少，而夜間睡眠時，則是生長激素大量分泌 ...

孩子大約15、16歲前，正好處於發育期，這段期間最好在晚上9時30分左右入睡。因為生長激素分泌的時間，通常是在晚上熟睡後的10時到隔日凌晨2時。以晚上9時 ...

如何讓小孩長更高一些？醫師提點「睡覺3重點」要做到 · 讓生長激素充分分泌醫師：讓孩子「睡到自然醒」 · 睡覺3重點：燈光要夠暗、睡前不要吃消夜、滑手機.

鄭弼文提醒，生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛，家長要把關孩子在10點前上床睡覺，且睡足8~9小時，並多運動刺激分泌生長激素，有助於適當生長發育。 ☆ ...

從醫學生數據來看，夜間生長激素是前半夜要多於後半夜的，而且一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜間生長激素分泌的90%左右。

二、夜間生長激素的分泌是不平衡的從醫學生數據來看，夜間生長激素是前半夜要多於後半夜的，而且一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是22:00-2:00,5:00-7: ...

而當中生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上9點至凌晨1點，以及早上的5點至7點，這兩個時間段對於長高來說是十分重要的！首先，晚上9點至第二日的凌晨 ...

一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個 ...