瘦腿運動有哪些、睡前瘦腿、瘦腿運動男在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側突出肌肉！下滑 ...

(1)採高跪姿，前腳踩穩地面，骨盆維持中立位或微帶後傾。 (2)手握住伸展邊的腳踝，再依個人可接受程度讓腳靠近臀部，張力大概6~7分。 ... (1)單腳跪坐在瑜珈 ...

快速瘦腿要做什麼運動？日本健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假胯寬困擾！睡前堅持10分鐘的瘦腿運動，瘦出腿縫超 ...

韓網瘋傳10個超簡單的終極瘦腿運動＋按摩！每天十五分鐘，浮腫象腿、肌肉形蘿蔔腿全都能瘦成勻稱細腿. 想瘦腿的必看！

瘦大腿根部贅肉：側臥抬腿20*2. 大腿運動. 小紅書. 側躺支撐後，將雙腿伸直繃緊，並保持核心收緊，讓上面那隻腿有節奏的抬起，並配合呼吸，堅持20下 ...

動作1：拉伸大腿前側1分鐘動作2：側臥提膝2分鐘動作3：側內抬腿2分鐘動作4：空中自行車3分鐘動作5：俯臥抬腿2分鐘動作6：俯臥弓式1分鐘您的意見是我們前進的動力，歡迎來信或來電反映公司介紹

接下來這個「空中腳踏車」瘦腿運動也非常好上手，在睡前加入這套動作，也能潛移默化成一種好習慣哦~首先平躺在床上，收緊腹部、腳尖用力，想象自己在踩 ...

每天睡前只要做簡單的瘦腿操，就能正確使用到肌肉，促進脂肪燃燒。雖然看起來是很簡單的瘦腿動作，不過其實意外的困難，有餘裕的話可再雙腿朝上伸展，增加數秒 ...

如果要票選最難瘦的部位，大腿肯定榜上有名！現代人的生活型態經常要久站、久坐，較少動到腿部肌肉，不知不覺就造成脂肪堆積，養出兩塊明顯的馬鞍肉， ...

想瘦肉肉腿的快點看過來！想要瘦腿效果好一點，該做什麼樣的瘦腿運動呢？五個針對腿部的高效瘦腿動作示範，跟著練讓粗粗腿瘦一圈，穿上短褲短裙大方秀美腿！